0
0

Få upp till 300 kr rabatt med kod! Klicka här >>

Träna rygg som Waldemar

Waldemar ger dig två ryggpass att alternera emellan. Hans rekommendation är att stanna vid teknisk failure* för att kunna hålla relativt hög frekvens på passen, minimera skaderisken och få något snabbare återhämtning än om man pushar förbi failure på varje set.

"Det gör inget om man tummar något på tekniken vid sista repetitionerna så länge man kan göra det någorlunda kontrollerat ändå. Tänk 90-10 där 90% är korrekta och sista 10% lite sämre för att få ut en till. Lycka till!"

* Teknisk failure betyder att man i en styrkeövning fortsätter utföra repetitioner tills man inte orkar utföra dom tekniskt rätt längre.

Ryggpass 1

Ryggpass 2

Träningsscheman för samtliga muskelgrupper

Varje träningsschema är framtaget av våra atleter som är bland de bästa inom sin gren i Norden.

Träna rygg med Waldemar Gustavsson Ek

Träna axlar med Marc Skovsbøg

Träna armar med Pontus Koskelainen

Träna ben med Jackie Masete

Träna ben med Martin Heede

Träna mage med Oona Tolppanen