Omega-3

Omega-3 är ett samlingsnamn för en grupp fleromättat fett som bland mycket annat behövs för hjärtat och hjärnan samt för ett normalt blodtryck och normala blodfetter....

Omega-3 är ett samlingsnamn för en grupp fleromättat fett som bland mycket annat behövs för hjärtat och hjärnan samt för ett normalt blodtryck och normala blodfetter.

Läs mer

De viktigaste fettsyrorna i omega-3-familjen är EPA och DHA. Dessa förekommer nästan enbart i fet fisk och därför rekommenderar Svenska Livsmedelsverket att man äter 2–3 portioner fisk varje vecka. Eftersom många inte når upp till den rekommendationen har omega-3-tillskott blivit ett populärt alternativ för att få i sig tillräckligt mycket av de viktiga omega-3-fettsyrorna.

Vad är omega-3 bra för?

Omega-3 är ett så kallat essentiellt fett, vilket innebär att det måste tillföras kroppen, antingen via mat eller kosttillskott. Omega-3 behövs bland annat för en normal hjärt- och kärlfunktion, för hjärnan och ögonens utveckling samt för att bibehålla normala blodfettsnivåer. 

Ett tillräckligt högt intag av omega-3 har även visats vara associerat med en minskad risk för många i västvärlden vanliga livsstilssjukdomar. Detta upptäcktes när man såg att befolkningen på Grönland löpte lägre risk att drabbas av hjärt- och kärlksjukdomar än i västvärlden, vilket tillskrevs deras omega-3-rika diet.

Omega-3 har även betydelse för musklerna, då ett tillräckligt högt intag visats vara viktigt för att proteinsyntesen ska fungera optimalt. Med andra ord kan ett adekvat intag av omega-3 vara positivt för muskeluppbyggnaden.

För gravida är omega-3 ett särskilt viktigt näringsämne, eftersom fettsyrorna krävs för fostrets utveckling. Om du är gravid och inte äter fisk bör du därför rådfråga din barnmorska om du bör köpa ett kosttillskott.

Vilken omega-3 ska man välja?

De flesta omega-3-tillskotten är baserade på fiskolja, eller mer specifikt fiskleverolja. Detta tack vare att råvaran har en hög koncentration av de viktigaste omega-3-fettsyrorna EPA och DHA. 

För dig som är vegan finns även vegansk omega-3 i form av antingen ALA eller algolja. ALA kan i viss mån konverteras till EPA och DHA i kroppen, medan algolja istället direkt ger dig EPA och DHA.

Hur mycket omega-3 per dag?

Hur mycket omega-3 som behövs per dag varierar lite beroende på vilken rekommendation man går på. Livsmedelsverket rekommenderar 2,5–3 g omega-3 per dag.

Finns några biverkningar av omega-3?

Nej, i rekommenderade doser finns inga kända biverkningar av omega-3. Omega-3-tillskott innehåller samma typ av fett som finns i fet fisk, bara i koncentrerad form.

Dölj
Filtrera sortiment
Återställ allt

Varumärken

Avbryt
Använd filter
Toppsäljare
149 kr
Prisvärd
Prisvärd
0 recensioner
178 kr
Lägsta pris 178 kr
Lägsta pris 178 kr
Toppsäljare
Prisvärd
Toppsäljare
Prisvärd
43 recensioner
69 kr
Lägsta pris 69 kr
Lägsta pris 69 kr
Prisvärd
Prisvärd
12 recensioner
84 kr
Lägsta pris 84 kr
Lägsta pris 84 kr
30%
30%
5 recensioner
Elexir Pharma
230 kr
Lägsta pris 329 kr (-30%)
Lägsta pris 329 kr (-30%)
30%
102 kr
Lägsta pris 145 kr (-30%)
Lägsta pris 145 kr (-30%)
Köp fler, spara mer
Köp fler, spara mer
1 recensioner
395 kr
20%
279 kr
Lägsta pris 349 kr (-20%)
Lägsta pris 349 kr (-20%)
20%
127 kr
Lägsta pris 159 kr (-20%)
Lägsta pris 159 kr (-20%)
Prisvärd
Prisvärd
0 recensioner
254 kr
Lägsta pris 254 kr
Lägsta pris 254 kr
20%
111 kr
Lägsta pris 139 kr (-20%)
Lägsta pris 139 kr (-20%)
20%
175 kr
Lägsta pris 219 kr (-20%)
Lägsta pris 219 kr (-20%)
20%
183 kr
Lägsta pris 229 kr (-20%)
Lägsta pris 229 kr (-20%)
15%
254 kr
Lägsta pris 299 kr (-15%)
Lägsta pris 299 kr (-15%)
15%
15%
1 recensioner
161 kr
Lägsta pris 189 kr (-15%)
Lägsta pris 189 kr (-15%)
20%
119 kr
Lägsta pris 149 kr (-20%)
Lägsta pris 149 kr (-20%)
20%
223 kr
Lägsta pris 279 kr (-20%)
Lägsta pris 279 kr (-20%)
6%
140 kr
Lägsta pris 149 kr (-6%)
Lägsta pris 149 kr (-6%)
20%
263 kr
Lägsta pris 329 kr (-20%)
Lägsta pris 329 kr (-20%)
Köp fler, spara mer
Köp fler, spara mer
0 recensioner
179 kr
20%
20%
0 recensioner
220 kr
Lägsta pris 275 kr (-20%)
Lägsta pris 275 kr (-20%)
20%
375 kr
Lägsta pris 469 kr (-20%)
Lägsta pris 469 kr (-20%)
20%
175 kr
Lägsta pris 219 kr (-20%)
Lägsta pris 219 kr (-20%)
20%
399 kr
Lägsta pris 499 kr (-20%)
Lägsta pris 499 kr (-20%)
20%
223 kr
Lägsta pris 279 kr (-20%)
Lägsta pris 279 kr (-20%)
6%
396 kr
Lägsta pris 421 kr (-6%)
Lägsta pris 421 kr (-6%)
6%
119 kr
Lägsta pris 127 kr (-6%)
Lägsta pris 127 kr (-6%)
Köp fler, spara mer
Köp fler, spara mer
0 recensioner
Thorne Research Inc.
679 kr
20%
20%
0 recensioner
Easy Choice
255 kr
Lägsta pris 319 kr (-20%)
Lägsta pris 319 kr (-20%)
6%
187 kr
Lägsta pris 199 kr (-6%)
Lägsta pris 199 kr (-6%)
20%
20%
0 recensioner
Easy Choice
319 kr
Lägsta pris 399 kr (-20%)
Lägsta pris 399 kr (-20%)