Den största gruppen vitaminer
Vitamin B är en egen grupp av vitaminer. Totalt räknas 8 av de 13 essentiella vitaminerna in i B-familjen. Här finns tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), biotin (B7), pantotensyra (B5), pyridoxin (B6), kobalamin (B12) och den mycket viktiga folsyran.
Samtliga B-vitaminer är vattenlösliga. Detta innebär att kroppen inte behöver fett för att ta upp dessa vitaminer men det innebär även att kroppen inte har möjlighet att lagra dem i någon större mängd för framtid användning. B-vitaminer är därför något som behöver tillföras dagligen.
Vad är de bra för?
B-vitaminer har många funktioner i kroppen. De är på många sätt kopplade till en normal ämnesomsättning samt omsättning av fett, kolhydrater och protein. De spelar även en viktig roll för normal bildning av röda blodkroppar och nervsystemets funktion.
Vitamin B12 är ett viktigt vitamin som endast finns i aktiv form i animalier. Den som äter en vegetarisk eller vegansk kost behöver därför ett tillskott med detta vitamin. Folsyra är ett annat vitamin av intresse då detta är viktigt för både barnet och mamman under graviditet. Folsyra är så viktigt för detta att gravida rekommenderas att börja använda folsyra under graviditeten.
I form av tillskott
Mängden B-vitaminer vi får i oss via maten kan variera kraftigt. Det är därför idag vanligt att använda ett tillskott för att alltid vara säker på att kroppen får de vitaminer den behöver. B-vitaminer finns i nästan alla multivitamin – mineraltillskott men det finns även många produkter med endast enstaka eller flera B-vitaminer. Gymgrossisten har ett stort utbud av produkter med B-vitaminer för att du ska hitta den produkt som passar just dig.
