Roddmaskin

Vilka muskelgrupper tränar en roddmaskin?

Roddmaskinen är särskilt effektiv eftersom den engagerar flera stora muskelgrupper samtidigt. Huvudfokus ligger på rygg, armar och ben, men också bålen får rejält med träning. Rörelsen börjar med kraft från benen, övergår till rygg och bål och avslutas med armar och axlar. På så sätt får du både styrketräning och rörlighetsträning i ett och samma pass.

Vad tränar man med en roddmaskin?

Med roddmaskinen tränar du framför allt din kondition, men det är också ett grymt sätt att bygga styrka och uthållighet. Rörelsen efterliknar den du gör när du ror en båt, och därför får hela kroppen arbeta. Du tränar inte bara de stora muskelgrupperna, utan också de mindre stabiliserande musklerna, vilket förbättrar din balans och koordination.

Hur länge ska man träna med en roddmaskin?

Hur länge du bör träna på roddmaskin beror på din form och mål. Om du är nybörjare kan du börja med kortare pass på 10–15 minuter och sedan öka gradvis när du bygger upp din kondition och uthållighet. Om du däremot är mer erfaren kan längre pass på 30–60 minuter ge en riktigt bra kombination av kondition och styrka. Många förespråkar också intervallträning på roddmaskin för att maximera effekten på kort tid.

Är rodd bra för fettförbränning?

Ja, roddmaskinen är en utmärkt träningsform för fettförbränning. Eftersom du aktiverar flera stora muskelgrupper och håller pulsen uppe under hela passet, ökar du din ämnesomsättning och förbränner effektivt kalorier.

Intervallträning på roddmaskin är särskilt effektivt för att förbättra kondition och maximera fettförbränningen, då det kombinerar korta intensiva perioder med aktiv vila.

Att välja rätt roddmaskin

När du ska köpa en roddmaskin är det viktigt att tänka på vad du har för behov och mål. Tränar du för att förbereda dig inför lopp, eller letar du bara efter ett smidigt sätt att få in daglig motion? Det finns flera olika modeller att välja mellan, och det är bra att fundera på vad som passar din träning och ditt hem bäst. För dig som har ont om plats är en hopfällbar roddmaskin ett bra alternativ – medan en med vattentank kan vara ett bra alternativ för dig som tar din roddmaskinsträning på allvar. 

Roddmaskin i hemmet – platsbesparande och praktisk

En vanlig missuppfattning är att en roddmaskin tar mycket plats. Många maskiner kan fällas ihop eller ställas upp mot en vägg, och det finns modeller som till och med får plats under sängen när de inte används. Om du oroar dig för att skada golvet, så är de flesta roddmaskiner stabila och säkra, men om du vill vara extra försiktig kan du investera i gymgolv eller mattor för att skydda ytan.

Vi har ett brett sortiment av roddmaskiner för roddare på alla nivåer och underlagsmattor som skyddar golv och ser till att maskinen står stadigt.