Elektrolyter

Elektrolyter är ett samlingsnamn för olika mineraler som kroppen använder till att bibehålla rätt vätskebalans, normal muskelfunktion och för att nervsystemet ska fungera...

Elektrolyter är ett samlingsnamn för olika mineraler som kroppen använder till att bibehålla rätt vätskebalans, normal muskelfunktion och för att nervsystemet ska fungera normalt. Vi förlorar hela tiden dessa mineraler och extra mycket när det är varmt, när vi tränar eller om vi blir sjuka.

Läs mer

Vad är egentligen elektrolyter?

Elektrolyter är ett samlingsbegrepp för mineraler med en elektrisk laddning. Ofta benämns dessa som salter. Elektrolyter kommer därför i många olika varianter men de vanligast förekommande i kroppen är natrium, kalium, magnesium, kalcium, klorid och fosfat. Samtliga dessa är i konstant omsättning då kroppen använder dem och för att vi förlorar stora mängder via exempelvis svett.

Vad använder kroppen elektrolyter till?

Kroppen behöver elektrolyter för att upprätthålla en normal vätskebalans men även för att musklerna och nervsystemet ska fungera normalt. Då elektrolyter behövs för vätskebalansen så är de även nödvändiga för bibehållandet av ett normalt blodtryck.

Varje elektrolyt spelar en unik roll i kroppen. Natrium hjälper till att kontrollera vätskebalansen och stödjer nervfunktionen. Kalium är avgörande för hjärtfunktionen och muskelkontraktion. Kalcium är nödvändigt för neuromuskulär funktion och magnesium stödjer över 300 biokemiska reaktioner i kroppen och bidrar till elektrolytbalansen.

Lägg till elektrolyter i vattnet för att prestera bättre

Vi kan förlora stora mängder elektrolyter när vi tränar eller på annat sätt förlorar mycket vätska via svett. Med svett så förlorar vi främst natrium, kalium, magnesium och kalcium. Det kan röra sig om flera gram elektrolyter om vi svettas mycket vilket även kan synas på träningskläderna som får vita streck eller fläckar av salterna.

Att få i sig tillräckliga mängder vätska för optimal prestationsförmåga bör ha hög prioritet. Kroppen består till ca 50 – 70 % vatten. Variationen beror på kön, ålder och mängd muskelmassa i förhållande till fett. En minskning i vätska motsvarande 2 % av kroppsvikten försämrar fysisk prestationsförmåga, koncentrationsförmågan, närtidsminnet och man får svårare att klara av komplicerade uppgifter.

Det är naturligt och bra att dricka vatten när vi rör på oss men vanligt vatten innehåller inte i närheten den mängd elektrolyter vi behöver för att ersätta förlusterna. Dricker man enbart rent vatten kan detta kan leda till att man håller en normal vätskebalans under träning men samtidigt späder ut mängden elektrolyter i kroppen.

Vi fyller på med elektrolyter när vi senare äter mat men det kan vara en stor fördel för prestationen och kroppen att i stället välja en elektrolytprodukt som används under träningen för att förhindra att kroppen får en brist av dessa viktiga ämnen.

Alla bör ha elektrolyter hemma

Användningsområdet för elektrolyter är mycket bredare än bara träning. Att ha elektrolyter i vattnet under träning borde vara givet för de flesta atleter men det är även bra att ha hemma om man blir sjuk eller har haft en extra rolig kväll ute.

Det finns många produkter på marknaden som kan hjälpa till att upprätthålla en god elektrolytbalans. Dessa inkluderar sportdrycker, elektrolytpulver, tabletter och geler. Dessa produkter är utformade för att snabbt återställa elektrolyter och vätskor som förloras under fysisk aktivitet eller på grund av sjukdom. Gymgrossisten har ett brett utbud av elektrolyt-produkter med olika sammansättningar för att du ska kunna hitta en som passar just dina behov.

Dölj
Filtrera sortiment
Återställ allt

Varumärken

Smak

Avbryt
Använd filter
Nyhet
+ 1 variant
Nyhet
+ 1 variant
4 recensioner
251 kr
Köp
Köp
Nyhet
Prisvärd
+ 2 varianter
Nyhet
Prisvärd
+ 2 varianter
8 recensioner
251 kr
Lägsta pris 251 kr
Köp
Lägsta pris 251 kr
Köp
Prisvärd
Prisvärd
3 recensioner
37 kr
Lägsta pris 37 kr
Lägsta pris 37 kr
Prisvärd
+ 3 varianter
Prisvärd
+ 3 varianter
9 recensioner
424 kr
Lägsta pris 424 kr
Köp
Lägsta pris 424 kr
Köp
Prisvärd
557 kr
Lägsta pris 557 kr
Lägsta pris 557 kr
+ 5 varianter
323 kr
Köp
Köp
Prisvärd
+ 2 varianter
Prisvärd
+ 2 varianter
3 recensioner
359 kr
Lägsta pris 359 kr
Köp
Lägsta pris 359 kr
Köp
Prisvärd
242 kr
Lägsta pris 242 kr
Lägsta pris 242 kr
Prisvärd
+ 2 varianter
Prisvärd
+ 2 varianter
10 recensioner
278 kr
Lägsta pris 278 kr
Köp
Lägsta pris 278 kr
Köp
Prisvärd
557 kr
Lägsta pris 557 kr
Lägsta pris 557 kr
Prisvärd
242 kr
Lägsta pris 242 kr
Lägsta pris 242 kr
Prisvärd
+ 6 varianter
Prisvärd
+ 6 varianter
5 recensioner
143 kr
Lägsta pris 143 kr
Köp
Lägsta pris 143 kr
Köp
10%
269 kr
Lägsta pris 299 kr (-10%)
Lägsta pris 299 kr (-10%)
Prisvärd
144 kr
Lägsta pris 144 kr
Lägsta pris 144 kr
Prisvärd
+ 3 varianter
Prisvärd
+ 3 varianter
2 recensioner
296 kr
Lägsta pris 296 kr
Köp
Lägsta pris 296 kr
Köp
10%
269 kr
Lägsta pris 299 kr (-10%)
Lägsta pris 299 kr (-10%)
10%
269 kr
Lägsta pris 299 kr (-10%)
Lägsta pris 299 kr (-10%)
Nyhet
Prisvärd
+ 2 varianter
Nyhet
Prisvärd
+ 2 varianter
0 recensioner
233 kr
Lägsta pris 233 kr
Köp
Lägsta pris 233 kr
Köp
10%
269 kr
Lägsta pris 299 kr (-10%)
Lägsta pris 299 kr (-10%)
Prisvärd
+ 1 variant
Prisvärd
+ 1 variant
0 recensioner
27 kr
Lägsta pris 27 kr
Köp
Lägsta pris 27 kr
Köp
Prisvärd
+ 2 varianter
Prisvärd
+ 2 varianter
1 recensioner
314 kr
Lägsta pris 314 kr
Köp
Lägsta pris 314 kr
Köp
Prisvärd
76 kr
Lägsta pris 76 kr
Lägsta pris 76 kr
Prisvärd
76 kr
Lägsta pris 76 kr
Lägsta pris 76 kr
Prisvärd
Prisvärd
0 recensioner
Thorne Research Inc.
341 kr
Lägsta pris 341 kr
Lägsta pris 341 kr
10%
188 kr
Lägsta pris 209 kr (-10%)
Lägsta pris 209 kr (-10%)
10%
76 kr
Lägsta pris 85 kr (-10%)
Lägsta pris 85 kr (-10%)