L-karnitin är en aminosyraliknande förening som kroppen bildar själv och som också finns i kött och mejeriprodukter. Som tillskott hittar du det som kapslar, pulver och f...
L-karnitin är en aminosyraliknande förening som kroppen bildar själv och som också finns i kött och mejeriprodukter. Som tillskott hittar du det som kapslar, pulver och färdiga shots, ofta i kombination med andra ämnen. Vilken form som passar dig handlar mest om hur du vill dosera och ta med den.
| Du vill |
Välj då |
| Dosera enkelt och exakt varje dag |
Kapslar |
| Blanda i vattenflaskan och ta med till gymmet |
Pulver |
| Ha en färdig dos redo att dricka |
Flytande shot eller dryck |
| Undvika koffein helt i produkten |
En ren, koffeinfri L-karnitin-produkt |
| Ha acetylformen, som också finns i vissa kognitiva sammanhang |
ALC (Acetyl-L-karnitin) |
Det finns inget godkänt EU-påstående om fettförbränning
Du har säkert sett L-karnitin marknadsfört som något som ökar fettförbränningen eller boostar ämnesomsättningen. Det stämmer att det finns teorier om hur ämnet är inblandat i kroppens fettomsättning, men det finns i dagsläget inget EU-godkänt hälsopåstående för L-karnitin kopplat till fettförbränning, viktnedgång eller ämnesomsättning, och vi skriver därför inte att produkten gör det. Vill du gå ner i vikt är kaloriunderskott och träning det som faktiskt styr resultatet. Det här är vi raka med, även om det gör texten mindre säljande än många konkurrenters.
Formatet avgör hur enkelt det blir i vardagen
Kapslar är det vanligaste valet i sortimentet och enklast att dosera exakt, en eller ett par kapslar enligt förpackningen. Pulver ger dig mer frihet att blanda själv och funkar bra att ha med i vattenflaskan till gymmet. Flytande shots och drycker är färdigblandade och kräver ingen mätning, men brukar kosta mer per portion. Acetyl-L-karnitin (ALC) är en annan form av samma ämne och säljs separat i sortimentet.
Följ tillverkarens dosering, inte en generell tumregel
Rekommenderad dos skiljer sig mellan produkterna, och det är förpackningens anvisning som gäller, inte ett fast tal som passar alla. Många av produkterna i sortimentet anger sin dos i intervallet 500 till 2 000 mg per dag, ofta fördelat på en eller två tillfällen. Kombinerar du L-karnitin med koffeinhaltiga produkter, till exempel synefrin, ska du aldrig ta båda samtidigt utan att ha kollat upp vad respektive produkt redan innehåller.
Vanliga frågor om L-karnitin
Hjälper L-karnitin mig att gå ner i vikt?
Det finns inget EU-godkänt hälsopåstående som säger att L-karnitin bidrar till viktnedgång eller fettförbränning, oavsett vad du läser på andra sajter. Kaloriunderskott och regelbunden träning är det som faktiskt avgör resultatet.
Vilken form ska jag välja, kapslar eller pulver?
Kapslar om du vill dosera exakt utan att mäta. Pulver om du vill blanda själv och ta med i vattenflaskan. Skillnaden handlar om vardagspraktik, inte om effekt.
Kan jag ta L-karnitin och koffein samtidigt?
Kolla alltid innehållsförteckningen på båda produkterna först. Flera av våra produkter kombinerar redan L-karnitin med koffein eller synefrin, och då ska du inte lägga till mer från ett annat håll.
Letar du efter andra aminosyror hittar du dem under aminosyror. Vill du kombinera med ett träningspass kan PWO vara nästa kategori att kika i.
