Kreatin Monohydrat

Det finns många former av kreatin men den vanligaste är kreatinmonohydrat. Ett av världens mest undersökta kosttillskott och kanske ett av de mest populära. Inte så konst...

Det finns många former av kreatin men den vanligaste är kreatinmonohydrat. Ett av världens mest undersökta kosttillskott och kanske ett av de mest populära. Inte så konstigt då kreatin monohydrat är direkt kopplat till prestationsförbättringar i nästan allt som berör explosivt muskelarbete.

Läs mer

Kreatinmonohydrt är den vanligaste formen av kreatin

Den absolut vanligaste och den mest undersökta formen av kreatin är kreatinmonohydrat. Kreatinmonohydrat är den form av kreatin som först kom ut på marknaden och började säljas kommersiellt. Redan 1992 började kreatinmonohydrat säljas i USA och det spred sig snabbt världen över. 

Kreatinmonohydrat är den form av kreatin de flesta börjar med och den finns att tillgå i ren form, smaksatt, kapslar, tabletter eller som ingrediens i ett stort antal andra produkter. 

Kreatinmonohydrat smakar inget

Kreatinmonohydrat är ett vitt pulver som löser sig väl i vatten. Det har nästan ingen smak, men vissa kan känna en mycket svag bitterhet eller beska smak när det blandas med rent vatten. Denna smak är inte märkbar om du blandar det med något som har smak, som juice eller bcaa eller liknande. 

Det går utmärkt att blanda kreatinmonohydrat med andra produkter och det påverkar inte upptaget. Tvärtom kan upptaget av kreatin förbättras om det intas tillsammans med kolhydrater.

Mikroniserat eller inte?

När kreatin tillverkas så klumpar det ihop sig i små granulat. Dessa kan slås sönder till ett mycket finare pulver och denna process kallas för mikronisering. När kreatin först släpptes så var det inte mikroniserat och detta medförde att vissa kunde få magbesvär med kreatinmonohydrat. 

Det förekommer fortfarande kreatin som inte är mikroniserat och det är inte alltid det står utskrivet på etiketten Idag är tillverkningstekniken av kreatinmonohydrat så förfinad att nästan 100 % av allt kreatin som finns är mikroniserat och väljer du exempelvis Creapure® så är det garanterat mikroniserat. 

Hur mycket kreatinmonohydrat behöver man?

Det behövs inga stora mängder kreatinmonohydrat för att få effekt. Normal dosering är endast 3 – 5 g per dag vilket motsvara en rågad tesked. Effekten av kreatin vid daglig dosering smyger sig på och det tar ofta en till två veckor innan man märker full effekt då det är den tiden det tar att helt fylla kreatindepåerna i musklerna. 

Ett annat alternativ är att använda 20 g kreatin dagligen, utspritt över 4 – 5 doser under och göra detta i 5 dagar för att sedan sänka till underhållsdosering på 3 – 5 g. Med en laddning märks ofta effekt mycket snabbare. Kreatinmonohydrat kan blandas i alla form av vätska från rent vatten till proteinshaken efter träning.

Gymgrossisten har ett mycket brett urval av kreatinmonohydrat i olika former och det finns i rent pulver, kapslar, tabletter och smaksatt pulver.
 

Dölj
Filtrera sortiment
Återställ allt

Varumärken

Form

Avbryt
Använd filter
Toppsäljare
Köp fler, spara mer
Toppsäljare
Köp fler, spara mer
348 recensioner
249 kr
Köp fler, spara mer
+ 2 varianter
Köp fler, spara mer
+ 2 varianter
58 recensioner
289 kr
Köp
Köp
Köp fler, spara mer
Köp fler, spara mer
39 recensioner
449 kr
Köp fler, spara mer
Köp fler, spara mer
5 recensioner
199 kr
Nyhet
Köp fler, spara mer
Nyhet
Köp fler, spara mer
15 recensioner
289 kr
Köp fler, spara mer
Köp fler, spara mer
11 recensioner
349 kr
Köp fler, spara mer
Köp fler, spara mer
15 recensioner
369 kr
25%
25%
0 recensioner
589 kr
787 kr
Köp
Köp
29%
699 kr
987 kr
Köp
Köp
Köp fler, spara mer
+ 4 varianter
Köp fler, spara mer
+ 4 varianter
15 recensioner
259 kr
Köp
Köp
19%
379 kr
468 kr
Köp
Köp
10%
10%
0 recensioner
Optimum Nutrition
769 kr
858 kr
Köp
Köp
21%
599 kr
757 kr
Köp
Köp
10%
10%
0 recensioner
Swedish Supplements
599 kr
668 kr
Köp
Köp
Köp fler, spara mer
Köp fler, spara mer
2 recensioner
249 kr
Köp fler, spara mer
Köp fler, spara mer
4 recensioner
499 kr
Köp fler, spara mer
Köp fler, spara mer
5 recensioner
469 kr
Köp fler, spara mer
Köp fler, spara mer
3 recensioner
279 kr
30%
230 kr
Lägsta pris 329 kr (-30%)
Lägsta pris 329 kr (-30%)
Köp fler, spara mer
Köp fler, spara mer
3 recensioner
199 kr
Köp fler, spara mer
Köp fler, spara mer
0 recensioner
299 kr
Köp fler, spara mer
Köp fler, spara mer
1 recensioner
329 kr
Köp fler, spara mer
699 kr
Köp fler, spara mer
Köp fler, spara mer
0 recensioner
359 kr
Köp fler, spara mer
279 kr