Kreatin Monohydrat

Det finns många former av kreatin men den vanligaste är kreatinmonohydrat. Ett av världens mest undersökta kosttillskott och kanske ett av de mest populära. Inte så konst...

Det finns många former av kreatin men den vanligaste är kreatinmonohydrat. Ett av världens mest undersökta kosttillskott och kanske ett av de mest populära. Inte så konstigt då kreatin monohydrat är direkt kopplat till prestationsförbättringar i nästan allt som berör explosivt muskelarbete.

Läs mer

Kreatinmonohydrt är den vanligaste formen av kreatin

Den absolut vanligaste och den mest undersökta formen av kreatin är kreatinmonohydrat. Kreatinmonohydrat är den form av kreatin som först kom ut på marknaden och började säljas kommersiellt. Redan 1992 började kreatinmonohydrat säljas i USA och det spred sig snabbt världen över. 

Kreatinmonohydrat är den form av kreatin de flesta börjar med och den finns att tillgå i ren form, smaksatt, kapslar, tabletter eller som ingrediens i ett stort antal andra produkter. 

Kreatinmonohydrat smakar inget

Kreatinmonohydrat är ett vitt pulver som löser sig väl i vatten. Det har nästan ingen smak, men vissa kan känna en mycket svag bitterhet eller beska smak när det blandas med rent vatten. Denna smak är inte märkbar om du blandar det med något som har smak, som juice eller bcaa eller liknande. 

Det går utmärkt att blanda kreatinmonohydrat med andra produkter och det påverkar inte upptaget. Tvärtom kan upptaget av kreatin förbättras om det intas tillsammans med kolhydrater.

Mikroniserat eller inte?

När kreatin tillverkas så klumpar det ihop sig i små granulat. Dessa kan slås sönder till ett mycket finare pulver och denna process kallas för mikronisering. När kreatin först släpptes så var det inte mikroniserat och detta medförde att vissa kunde få magbesvär med kreatinmonohydrat. 

Det förekommer fortfarande kreatin som inte är mikroniserat och det är inte alltid det står utskrivet på etiketten Idag är tillverkningstekniken av kreatinmonohydrat så förfinad att nästan 100 % av allt kreatin som finns är mikroniserat och väljer du exempelvis Creapure® så är det garanterat mikroniserat. 

Hur mycket kreatinmonohydrat behöver man?

Det behövs inga stora mängder kreatinmonohydrat för att få effekt. Normal dosering är endast 3 – 5 g per dag vilket motsvara en rågad tesked. Effekten av kreatin vid daglig dosering smyger sig på och det tar ofta en till två veckor innan man märker full effekt då det är den tiden det tar att helt fylla kreatindepåerna i musklerna. 

Ett annat alternativ är att använda 20 g kreatin dagligen, utspritt över 4 – 5 doser under och göra detta i 5 dagar för att sedan sänka till underhållsdosering på 3 – 5 g. Med en laddning märks ofta effekt mycket snabbare. Kreatinmonohydrat kan blandas i alla form av vätska från rent vatten till proteinshaken efter träning.

Gymgrossisten har ett mycket brett urval av kreatinmonohydrat i olika former och det finns i rent pulver, kapslar, tabletter och smaksatt pulver.
 

Dölj
Filtrera sortiment
Återställ allt

Varumärken

Form

Avbryt
Använd filter
Toppsäljare
10%
224 kr
                    {"value":249,"currency":"SEK","formatted":"249 kr","decimalPrice":"249.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":10,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"value":249,"currency":"SEK","formatted":"249 kr","decimalPrice":"249.00","referenceId":3}}
                
Lägsta pris 249 kr (-10%)
                    {"value":249,"currency":"SEK","formatted":"249 kr","decimalPrice":"249.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":10,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"value":249,"currency":"SEK","formatted":"249 kr","decimalPrice":"249.00","referenceId":3}}
                
Lägsta pris 249 kr (-10%)
10%
404 kr
                    {"value":449,"currency":"SEK","formatted":"449 kr","decimalPrice":"449.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":10,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"value":449,"currency":"SEK","formatted":"449 kr","decimalPrice":"449.00","referenceId":3}}
                
Lägsta pris 449 kr (-10%)
                    {"value":449,"currency":"SEK","formatted":"449 kr","decimalPrice":"449.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":10,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"value":449,"currency":"SEK","formatted":"449 kr","decimalPrice":"449.00","referenceId":3}}
                
Lägsta pris 449 kr (-10%)
10%
+ 1 variant
260 kr
                    {"value":289,"currency":"SEK","formatted":"289 kr","decimalPrice":"289.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":10,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"value":289,"currency":"SEK","formatted":"289 kr","decimalPrice":"289.00","referenceId":3}}
                
Lägsta pris 289 kr (-10%)
Köp
                    {"value":289,"currency":"SEK","formatted":"289 kr","decimalPrice":"289.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":10,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"value":289,"currency":"SEK","formatted":"289 kr","decimalPrice":"289.00","referenceId":3}}
                
Lägsta pris 289 kr (-10%)
Köp
Nyhet
10%
260 kr
                    {"value":289,"currency":"SEK","formatted":"289 kr","decimalPrice":"289.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":10,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"value":289,"currency":"SEK","formatted":"289 kr","decimalPrice":"289.00","referenceId":3}}
                
Lägsta pris 289 kr (-10%)
                    {"value":289,"currency":"SEK","formatted":"289 kr","decimalPrice":"289.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":10,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"value":289,"currency":"SEK","formatted":"289 kr","decimalPrice":"289.00","referenceId":3}}
                
Lägsta pris 289 kr (-10%)
15%
297 kr
                    {"value":349,"currency":"SEK","formatted":"349 kr","decimalPrice":"349.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":15,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"value":349,"currency":"SEK","formatted":"349 kr","decimalPrice":"349.00","referenceId":3}}
                
Lägsta pris 349 kr (-15%)
                    {"value":349,"currency":"SEK","formatted":"349 kr","decimalPrice":"349.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":15,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"value":349,"currency":"SEK","formatted":"349 kr","decimalPrice":"349.00","referenceId":3}}
                
Lägsta pris 349 kr (-15%)
15%
297 kr
                    {"value":349,"currency":"SEK","formatted":"349 kr","decimalPrice":"349.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":15,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"value":349,"currency":"SEK","formatted":"349 kr","decimalPrice":"349.00","referenceId":3}}
                
Lägsta pris 349 kr (-15%)
                    {"value":349,"currency":"SEK","formatted":"349 kr","decimalPrice":"349.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":15,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"value":349,"currency":"SEK","formatted":"349 kr","decimalPrice":"349.00","referenceId":3}}
                
Lägsta pris 349 kr (-15%)
19%
379 kr
468 kr
Köp
Köp
21%
599 kr
757 kr
Köp
Köp
25%
+ 2 varianter
262 kr
                    {"value":349,"currency":"SEK","formatted":"349 kr","decimalPrice":"349.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":25,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"value":349,"currency":"SEK","formatted":"349 kr","decimalPrice":"349.00","referenceId":3}}
                
Lägsta pris 349 kr (-25%)
Köp
                    {"value":349,"currency":"SEK","formatted":"349 kr","decimalPrice":"349.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":25,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"value":349,"currency":"SEK","formatted":"349 kr","decimalPrice":"349.00","referenceId":3}}
                
Lägsta pris 349 kr (-25%)
Köp
20%
797 kr
996 kr
Köp
Köp
20%
199 kr
                    {"value":249,"currency":"SEK","formatted":"249 kr","decimalPrice":"249.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":20,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"value":249,"currency":"SEK","formatted":"249 kr","decimalPrice":"249.00","referenceId":3}}
                
Lägsta pris 249 kr (-20%)
                    {"value":249,"currency":"SEK","formatted":"249 kr","decimalPrice":"249.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":20,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"value":249,"currency":"SEK","formatted":"249 kr","decimalPrice":"249.00","referenceId":3}}
                
Lägsta pris 249 kr (-20%)
10%
448 kr
498 kr
Köp
Köp
20%
319 kr
                    {"value":399,"currency":"SEK","formatted":"399 kr","decimalPrice":"399.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":20,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"value":399,"currency":"SEK","formatted":"399 kr","decimalPrice":"399.00","referenceId":3}}
                
Lägsta pris 399 kr (-20%)
                    {"value":399,"currency":"SEK","formatted":"399 kr","decimalPrice":"399.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":20,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"value":399,"currency":"SEK","formatted":"399 kr","decimalPrice":"399.00","referenceId":3}}
                
Lägsta pris 399 kr (-20%)
20%
598 kr
747 kr
Köp
Köp
399 kr
25%
352 kr
                    {"value":469,"currency":"SEK","formatted":"469 kr","decimalPrice":"469.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":25,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"value":469,"currency":"SEK","formatted":"469 kr","decimalPrice":"469.00","referenceId":3}}
                
Lägsta pris 469 kr (-25%)
                    {"value":469,"currency":"SEK","formatted":"469 kr","decimalPrice":"469.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":25,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"value":469,"currency":"SEK","formatted":"469 kr","decimalPrice":"469.00","referenceId":3}}
                
Lägsta pris 469 kr (-25%)
699 kr
20%
263 kr
                    {"value":329,"currency":"SEK","formatted":"329 kr","decimalPrice":"329.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":20,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"value":329,"currency":"SEK","formatted":"329 kr","decimalPrice":"329.00","referenceId":3}}
                
Lägsta pris 329 kr (-20%)
                    {"value":329,"currency":"SEK","formatted":"329 kr","decimalPrice":"329.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":20,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"value":329,"currency":"SEK","formatted":"329 kr","decimalPrice":"329.00","referenceId":3}}
                
Lägsta pris 329 kr (-20%)
199 kr
359 kr
279 kr
30%
329 kr
468 kr
Köp
Köp
30%
315 kr
448 kr
Köp
Köp
15%
424 kr
                    {"value":499,"currency":"SEK","formatted":"499 kr","decimalPrice":"499.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":15,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"value":499,"currency":"SEK","formatted":"499 kr","decimalPrice":"499.00","referenceId":3}}
                
Lägsta pris 499 kr (-15%)
                    {"value":499,"currency":"SEK","formatted":"499 kr","decimalPrice":"499.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":15,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"value":499,"currency":"SEK","formatted":"499 kr","decimalPrice":"499.00","referenceId":3}}
                
Lägsta pris 499 kr (-15%)
20%
239 kr
                    {"value":299,"currency":"SEK","formatted":"299 kr","decimalPrice":"299.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":20,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"value":299,"currency":"SEK","formatted":"299 kr","decimalPrice":"299.00","referenceId":3}}
                
Lägsta pris 299 kr (-20%)
                    {"value":299,"currency":"SEK","formatted":"299 kr","decimalPrice":"299.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":20,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"value":299,"currency":"SEK","formatted":"299 kr","decimalPrice":"299.00","referenceId":3}}
                
Lägsta pris 299 kr (-20%)
25%
487 kr
                    {"value":649,"currency":"SEK","formatted":"649 kr","decimalPrice":"649.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":25,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"value":649,"currency":"SEK","formatted":"649 kr","decimalPrice":"649.00","referenceId":3}}
                
Lägsta pris 649 kr (-25%)
                    {"value":649,"currency":"SEK","formatted":"649 kr","decimalPrice":"649.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":25,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"value":649,"currency":"SEK","formatted":"649 kr","decimalPrice":"649.00","referenceId":3}}
                
Lägsta pris 649 kr (-25%)
429 kr
299 kr