Hoppa till innehållet
Fri frakt över 499 kr
Fri retur
14 dagars ångerrätt

Proteinpulver

Proteinpulver är ett enkelt sätt att komplettera kosten med protein, som bidrar till att öka och bibehålla muskelmassan. Det vanligaste valet är vassle (whey), men hos os...

Proteinpulver är ett enkelt sätt att komplettera kosten med protein, som bidrar till att öka och bibehålla muskelmassan. Det vanligaste valet är vassle (whey), men hos oss hittar du också kasein, veganska alternativ, laktosfritt och mycket mer. 

Läs mer

Whey-80 eller Whey-100: kort om skillnaden

Båda är vassleprotein (whey protein). Skillnaden ligger i hur hårt de filtrerats. Whey-80 (vassleproteinkoncentrat) har en något lägre proteinhalt och innehåller mer kolhydrater, fett och laktos. Whey-100 (vassleisolat) är mer renat och fungerar för fler magar.

Vår tumregel: välj Whey-80 om du vill ha ett prisvärt vardagsprotein och tål mjölk. Välj Whey-100 om du är laktoskänslig eller vill hålla nere kolhydrater och fett. Båda fungerar lika bra direkt efter träning. Vill du gå in på detaljerna, läs vår fördjupning om skillnaden mellan whey-80 och whey-100.

Du vill ha Välj
Ett prisvärt vardagsprotein och du tål mjölk Whey-80 (vassleproteinkoncentrat)
Lågt fett och socker, eller är laktoskänslig Whey-100 (vassleisolat)
Ett mättande kvällsprotein eller bas till proteinpudding Kasein
Helt växtbaserat och naturligt laktosfritt Veganskt proteinpulver
Långsam frisättning över flera timmar Blandprotein
Att gå upp i vikt med kalorier och protein i samma shake Måltidsersättning eller gainer

Star Nutrition Whey-80 och Whey-100 är våra storsäljare

Två produkter dominerar kategorin. Star Nutrition Whey-80 är prisvärd, finns i ett brett smakurval och är förstavalet för många som tränar regelbundet. Double Rich Chocolate och Salted Caramel är genomgående favoriter i recensionerna. Whey-100 är dyrare, men har lägre laktos- och fetthalt och fungerar för fler magar.

För dig som vill ha rent protein utan onödiga tillsatser finns naturella varianter av båda. De är populära både för bakning och för att blanda i gröt utan att tillföra söt smak. I Bäst-i-Tests stora proteinpulvertest från januari 2026, där 38 proteinpulver fick expertbetyg, stod Star Nutrition Ultimate Whey Chocolate som vinnare.

Olika proteinpulver för specialkost

Laktosintolerans är en av de vanligaste anledningarna till att kunder byter proteinpulver. Du har tre alternativ. Whey-100 har låg laktoshalt och fungerar för många med lätt intolerans. Helt laktosfritt proteinpulver finns för dig som behöver ett rent protein utan laktos. Veganska proteinpulver är naturligt laktosfria, eftersom de inte innehåller någon mjölk över huvud taget.

Ärtprotein och sojaprotein är de vanligaste veganska källorna. Båda räknas som fullvärdiga proteiner och innehåller alla essentiella aminosyror. Smaken skiljer sig från vassle. Ärtprotein har en något jordigare karaktär, vilket de flesta märker mest i naturella varianter.

Timing spelar mindre roll än de flesta tror

Det viktigaste är att du får i dig tillräckligt med protein under dagen. Inte exakt när. Hur mycket det handlar om i praktiken går vi igenom i nästa avsnitt.

Att ta en shake i nära anslutning till träningen är en bra rutin, men "anabolic window" som det ibland kallas är inte så snävt som det målas upp. Två timmar före eller efter passet fungerar utmärkt för de allra flesta. Vår erfarenhet är att många nybörjare:

  1. Överskattar hur mycket timing påverkar resultatet
  2. Underskattar hur mycket den totala dagsmängden gör det.

Kasein är ett undantag värt att nämna. Det tas upp långsammare än vassle och passar därför bra på kvällen om du vill ha protein som frisätts under natten. Många använder det också som bas till proteinpudding eller i gröten.

Hur mycket protein du behöver per dag

Tränar du regelbundet och vill bygga eller bibehålla muskelmassa: räkna med 1,4 till 2 gram protein per kilo kroppsvikt och dygn, i linje med rekommendationen från International Society of Sports Nutrition. Tränar du lite eller mest för välmående: 1,2 gram per kilo räcker långt. Är du i kaloriunderskott och vill bevara så mycket fettfri kroppsmassa som möjligt medan du går ner i vikt: samma källa pekar på 2,3 till 3,1 gram per kilo kroppsvikt för den perioden.

För en person på 75 kg som styrketränar regelbundet blir det 105 till 150 gram dagligen, fördelat på flera måltider.

En vanlig portion proteinpulver landar runt 25 till 30 gram protein. För de flesta räcker det att ta en till två gånger om dagen för att täcka det som matlagningen inte hinner med.

Smaken är viktigare än du tror

Den här delen pratar få om, men den styr om du faktiskt fortsätter dricka pulvret. Ett proteinpulver du inte gillar smaken av blir snabbt en burk i skåpet du undviker. Choklad, vanilj och saltkaramell är de mest populära smakerna i vårt sortiment. Om du är osäker, börja med en mindre påse innan du köper storpack. Smaken upplevs ofta starkare i mjölk än i vatten, vilket är värt att veta om du vill dra ner på sötman.

Kan barn, gravida eller ungdomar ta proteinpulver?

Vår rekommendation är att personer under 18 år, gravida och ammande inte ska använda kosttillskott utan att stämma av med läkare eller barnmorska först. Produkterna är inte testade på dessa grupper, och proteinbehovet täcks normalt av maten i den åldern. Tonåringar som tränar mycket bör i första hand fokusera på en näringsrik kost, inte tillskott.

Proteinpulver i mat och bakning

Proteinpulver är inte bara för shakes. De vanligaste användningsområdena utöver shaker är overnight oats, proteinpannkakor, gröt med proteintillskott, smoothies och proteinbakverk som kladdkaka och bollar. Naturella varianter eller bakprotein är att föredra om du vill styra sötman själv. För mer inspiration, se våra artiklar och recept.

Kvalitet och säkerhet i våra egna varumärken

Star Nutrition och våra andra egna varumärken utvecklas och tas fram i Sverige. Tungmetaller testas regelbundet av våra leverantörer mot gällande EU-gränsvärden, och vi gör egna stickprov på slutprodukter. Dopingklassade substanser kontrolleras vid behov på ackrediterat labb i Sverige. Det är två frågor vi får återkommande från kunder, och något vi vet betyder mycket för förtroendet för det vi säljer.

Dölj
Toppkategorier inom Proteinpulver
Toppsäljare
25%
1.199 kr
1.596 kr
Köp
Köp
Toppsäljare
14%
+ 9 varianter
Toppsäljare
14%
+ 9 varianter
964 recensioner
429 kr
Lägsta pris 499 kr (-14%)
Köp
Lägsta pris 499 kr (-14%)
Köp
Toppsäljare
+ 13 varianter
Toppsäljare
+ 13 varianter
561 recensioner
1.249 kr
Köp
Köp
Prisvärd
+ 4 varianter
Prisvärd
+ 4 varianter
242 recensioner
239 kr
Lägsta pris 223 kr
Köp
Lägsta pris 223 kr
Köp
Toppsäljare
14%
+ 9 varianter
Toppsäljare
14%
+ 9 varianter
210 recensioner
1.429 kr
Lägsta pris 1.669 kr (-14%)
Köp
Lägsta pris 1.669 kr (-14%)
Köp
17%
829 kr
998 kr
Köp
Köp
25%
1.499 kr
1.996 kr
Köp
Köp
32%
1.199 kr
1.757 kr
Köp
Köp
31%
799 kr
1.156 kr
Köp
Köp
20%
545 kr
678 kr
Köp
Köp
14%
689 kr
798 kr
Köp
Köp
Toppsäljare
Prisvärd
+ 5 varianter
Toppsäljare
Prisvärd
+ 5 varianter
486 recensioner
219 kr
Lägsta pris 223 kr
Köp
Lägsta pris 223 kr
Köp
28%
799 kr
1.116 kr
Köp
Köp
6%
+ 4 varianter
6%
+ 4 varianter
101 recensioner
329 kr
Lägsta pris 349 kr (-6%)
Köp
Lägsta pris 349 kr (-6%)
Köp
Prisvärd
+ 3 varianter
Prisvärd
+ 3 varianter
205 recensioner
219 kr
Lägsta pris 215 kr
Köp
Lägsta pris 215 kr
Köp
+ 4 varianter
+ 4 varianter
14 recensioner
449 kr
Köp
Köp
31%
1.099 kr
1.596 kr
Köp
Köp
10%
+ 2 varianter
10%
+ 2 varianter
6 recensioner
359 kr
Lägsta pris 399 kr (-10%)
Köp
Lägsta pris 399 kr (-10%)
Köp
Toppsäljare
20%
1.239 kr
1.548 kr
Köp
Köp
28%
1.049 kr
1.448 kr
Köp
Köp
25%
419 kr
558 kr
Köp
Köp
Prisvärd
+ 8 varianter
868 kr
Lägsta pris 899 kr
Köp
Lägsta pris 899 kr
Köp
Prisvärd
+ 8 varianter
399 kr
Lägsta pris 399 kr
Köp
Lägsta pris 399 kr
Köp
Toppsäljare
10%
+ 2 varianter
233 kr
Lägsta pris 259 kr (-10%)
Köp
Lägsta pris 259 kr (-10%)
Köp
30%
+ 1 variant
30%
+ 1 variant
23 recensioner
279 kr
Lägsta pris 399 kr (-30%)
Köp
Lägsta pris 399 kr (-30%)
Köp
Toppsäljare
5%
+ 30 varianter
Toppsäljare
5%
+ 30 varianter
2491 recensioner
379 kr
Lägsta pris 399 kr (-5%)
Köp
Lägsta pris 399 kr (-5%)
Köp
17%
1.079 kr
1.297 kr
Bevaka
Bevaka
24%
799 kr
1.047 kr
Köp
Köp
Toppsäljare
11%
+ 3 varianter
Toppsäljare
11%
+ 3 varianter
80 recensioner
399 kr
Lägsta pris 449 kr (-11%)
Köp
Lägsta pris 449 kr (-11%)
Köp
23%
1.029 kr
1.328 kr
Köp
Köp
15%
+ 1 variant
637 kr
Lägsta pris 749 kr (-15%)
Köp
Lägsta pris 749 kr (-15%)
Köp
25%
1.349 kr
1.796 kr
Köp
Köp
24%
979 kr
1.296 kr
Bevaka
Bevaka
26%
1.029 kr
1.396 kr
Köp
Köp
10%
+ 2 varianter
10%
+ 2 varianter
29 recensioner
404 kr
Lägsta pris 449 kr (-10%)
Köp
Lägsta pris 449 kr (-10%)
Köp
Prisvärd
+ 2 varianter
Prisvärd
+ 2 varianter
18 recensioner
199 kr
Lägsta pris 183 kr
Köp
Lägsta pris 183 kr
Köp