Beta-alanin
Ett tillskott av Beta-Alanin vid träningen kan verka hjälpande för uthålligheten och du kan träna hårdare utan att behöva avstå träningen på grund av trötta och svidande ...
Ett tillskott av Beta-Alanin vid träningen kan verka hjälpande för uthålligheten och du kan träna hårdare utan att behöva avstå träningen på grund av trötta och svidande muskler.
Läs merVad är Beta-alanin?
Beta-alanin är en aminosyra som vi behöver för att karnosin nivåerna i musklerna ska vara stabila. Karnosinet dämpar mjölksyran samt ser till att bevara en rätt pH-balans för det maximala muskelarbetet. Ett kosttillskott av Beta-alanin passar utmärkt för dem som tränar regelbundet, eftersom dessa ökar uthålligheten samt minskar även ansamlingar av mjölksyra i musklerna.
Fysiska aktiviteter som varar mellan 60-240 sekunder, har visat sig att det är då som Beta-alanin har sin största förmåga till att vara en bra prestationshöjare. Under 60 sekunder så är det dock oklara resultat.
Vad gör Beta-alanin?
När man har forskat om beta-alanin så har man kommit fram till att den minskar tröttheten under ett styrkepass eller under en annan träningsaktivitet. Eftersom karnosinet i kroppen avtar med åldern, så kan även de äldre ta detta tillskott då den även förbättrar uthålligheten hos de äldre människorna.
Det har gjorts studier som har pågått upp till 12 veckor och som de då kollat på många olika faktorer utan några negativa skiftningar. Men självklart så ska du som alla andra kosttillskott eller mediciner, inte överdosera!
Beta-alanin kan framkalla ofarliga stickningar i huden
Beta-alanin har inga speciella symptom men vissa personer säger sig uppleva stickningar i huden som till exempel i ansiktet och händerna, eller att de får hudrodnader. Detta är helt ofarligt och går snabbt över, men effekterna kan ändå upplevas som lite obehagliga och vissa andra gillar att känna av stickningarna. Skulle du känna av dessa symtom så kan du testa att minska din dosering av beta-alanin eftersom effekterna då kan minimeras.
Enligt forskning så kan du ta mellan 3,2 gram till 6,4 gram beta-alanin per dag för att öka nivåerna markant, av karosin.
- Föregående
- 1
- Nästa
Vi använder cookies
Hur vi använder cookies
Health and Sports Nutrition Group använder cookies och liknande tekniker på den här webbplatsen för att sidan ska kunna fungera, för att kunna personalisera innehåll och annonser samt för att analysera trafiken på webbplatsen.
Hur vi använder din data
Vi delar också information om din användning av webbplatsen med våra samarbetspartners inom sociala medier, marknadsföring och analys. Läs mer om hur vi använder cookies i Cookiepolicyn och Integritetspolicyn. För att ändra i vilka cookies som används klickar du på "fler inställningar".
Inställningar för din integritet
När du besöker vår webbplats kan vi lagra eller hämta information i din webbläsare, vanligtvis i form av cookies. Informationen kan vara om dig, dina preferenser, eller din enhet och används bland annat för att webbplatsen ska fungera som du förväntar dig. Informationen identifierar dig vanligtvis inte direkt, men den kan ge dig en mer personlig webbupplevelse. Eftersom vi respekterar din rätt till integritet, kan du välja att inte tillåta vissa typer av cookies. Klicka på de olika typerna för att läsa mer och ändra våra standardinställningar. Att blockera vissa typer av cookies kan påverka din upplevelse av webbplatsen och de tjänster som vi kan erbjuda. Cookiepolicy Integritetspolicy.
Cookiepolicy
Vad är Cookies?
På Gymgrossistens webbplats används cookies och andra tekniker. Cookies är små textfiler som lagras på besökarens dator och som är möjliga att använda för att följa vad besökaren gör på webbplatsen.
Det finns två huvudtyper av cookies: 1) en tidsbegränsad cookie ligger kvar på besökarens dator under en bestämd tid 2) en sessionscookie lagras tillfälligt i datorns minne under tiden en besökare är inne på en webbsida.
Hur används cookies?
Gymgrossisten använder cookies för att förbättra webbplatsen för besökaren t.ex. genom att anpassa webbplatsen efter besökarens önskemål, val och intressen, kunna hjälpa dig att hålla reda på vilka varor du lagt i din varukorg, kunna hantera ditt köp, säkerställa att besökaren loggat in på webbplatsen och därigenom slipper logga in på varje ny sida denne besöker, för att kunna anpassa våra tjänster så att du får marknadsföring som är relevant för dig och för att kunna fullgöra våra åtaganden vid köp.
Permanenta cookies används bland annat för att lagra dina eventuella personliga inställningar hos Gymgrossisten så att du exempelvis slipper göra om vissa val varje gång du besöker webbplatsen samt för att anpassa och göra information och marknadsföring så relevant som möjligt för dig. Sessionscookies används bland annat i syfte att kunna registrera statistik över användandet av webbplatsen.
Integritetspolicy
Information om Gymgrossistens behandling av dina personuppgifter
HSNG värnar om din personliga integritet. Det innebär t.ex. att vi är öppna med vad vi gör med dina personuppgifter, att vi inte säljer dina personuppgifter till andra företag och att vi följer gällande regler kring dataskydd. I denna Integritetspolicy beskriver vi hur vi behandlar dina personuppgifter, vilka rättigheter du har, vad du gör om du har frågor m.m.
Health and Sports Nutrition Group HSNG AB (org. nr 556564-4258) (”HSNG/oss/vi/vår/vårt”) är personuppgiftsansvarig för användningen av dina personuppgifter som beskrivs i denna Integritetspolicy. Vi har också utsett ett dataskyddsombud som övervakar att HSNG följer reglerna om dataskydd. Om du har frågor om vår användning av dina uppgifter, kan du kontakta oss eller vårt dataskyddsombud på dpo@gymgrossisten.com.
Vilka uppgifter använder vi om dig?
Vi behandlar en mängd olika typer av uppgifter om dig. Det kan vara uppgifter som du lämnar till oss, andra uppgifter skapas av oss och vissa uppgifter hämtar vi från andra källor. Vilka uppgifter vi behöver beror bl.a. på vilken relation du har med oss, t.ex. om du är kund eller besöker vår hemsida. Vissa uppgifter måste vi använda t.ex. för att vi ska kunna ingå eller fullgöra vårt avtal med dig. Utan sådana uppgifter kan vi därför inte t.ex. ingå köpeavtal eller leverera en produkt till dig.