Måste Peanut Butter Chocolate Protein Blondies vara onyttiga? Det tycker inte vi! Gymgrossisten Kitchen visar dig hur du lagar goda och nyttiga rätter med högt proteininnehåll utan tillsatt socker.

Receptet är framtaget i samarbete med Sanna Backman som är Personlig Tränare och Diplomerad Kostrådgivare, sedan 2012 delar hon med sig av sina recept på sin blogg Tasty Health och nu även här hos oss på Gymgrossisten.

Lycka till och smaklig måltid!

Ingredienser (9 bitar)

4 dl Havregryn (140 g)

0,5 dl Whey-80 Vanilla (20 g)

3 msk Sukrin sockersubstitut

0,5 tsk Bakpulver

1 krm Salt

1 krm Flavour Drops Vanilla

0,5 dl Naturellt jordnötssmör (60 g)

0,5 dl Osötat äppelmos (60 g)

2 msk Mjölk

1 st Hela ägg

2 st Äggvitor

20 g Sockerfri choklad

Gör så här

1. Sätt ugnen på 175 C.

2. Ta fram en ugnsform, ca 20x20 cm (mindre går bra, tar lite längre tid i ugnen bara) och lägg bakplåtspapper i botten och upp längst kanterna.

3. Ha i alla ingredienser utom chokladen i en stor bunke och mixa ihop dem med en stavmixer (eller använd matberedare). Häll smeten i formen. Hacka chokladen i mindre bitar och strö över smeten. Grädda i mitten av ugnen i ca 10-15 minuter. Se till att inte baka den för länge, den ska vara lite kletig i mitten. Håll koll, så lite som en minut kan göra den torr. Ta ut och låt svalna, skär sedan i 9 bitar. Kan förvarats i frysen upp till 3 månader.

Näringsvärde (per bit)

  • Kolhydrater 11,7 g
  • Protein 7,3 g
  • Fett 5,9 g
  • Energi 139 kcal
Köp produkterna från receptet
Toppsäljare
+ 26 varianter
Toppsäljare
+ 26 varianter
269 kr
Köp
Köp
Toppsäljare
Köp fler, spara mer
+ 1 variant
Toppsäljare
Köp fler, spara mer
+ 1 variant
99 kr
Köp
Köp
Toppsäljare
Köp fler, spara mer
Toppsäljare
Köp fler, spara mer
78 kr
Köp fler, spara mer
Köp fler, spara mer
89 kr
Köp fler, spara mer
39 kr
Köp fler, spara mer
Köp fler, spara mer
44 kr

Relaterade recept

Om Sanna Backman

Mitt namn är Sanna Backman och jag är Personlig Tränare och Diplomerad Kostrådgivare. Alla mina recept är gjorda utan tillsatt socker och med hög proteinhalt, min filosofi är att det ska vara enkelt att äta nyttigt!