
Kosttillskott att inta som mellanmål
– vi gör det enkelt för dig att hitta rätt produkter baserat på situation och/eller tidpunkt för intag
Att dela upp dagens näringsintag i flera mindre måltider har visat sig vara ett framgångsrecept för många. På så sätt håller man energinivån uppe och minimerar risken att äta något man inte borde.
Genom att ha ett genomtänkt förhållningssätt till kosttillskott som mellanmålsalternativ kan man på ett smidigt och prisvärt sätt säkerställa att man får i sig rätt näring i rätt mängd. Anpassat efter dina individuella behov och målsättningar.
1. Blandprotein
Vassle är känt för sitt snabba upptag, kasein för sitt långsamma. Men som mellanmål vill man gärna att proteinkällan erbjuder en kombination av dessa egenskaper. Här kommer blandproteinet in i bilden som ett skräddarsytt alternativ.
Topp-3 blandprotein
2. Proteinbars
Det är inte alltid man har möjlighet att förbereda en måltid eller ens blanda en shake när klockan slår mellis. I sådana situationer är en proteinbar en mycket kompetent räddare i nöden. Hitta ett alternativ som matchar ditt protein- och kaloribehov.
Topp-3 proteinbars
3. Proteindryck
Samma logik som för proteinbars. Färdigblandad proteindryck är en bra lösning när du inte har möjlighet att tillreda eller konsumera en ”riktig måltid”. Dessutom har drycker oftast ett något bättre näringsvärde (mer protein och mindre kolhydrater) än bars.
Topp-3 proteindrycker
Relaterade artiklar
När det kommer till kosttillskott som intas före träning är de primärt fokuserade kring att leverera en snabb prestationshöjande effekt och att förbereda kroppen att tillgodogöra sig träningen den snart kommer exponeras för.
Direkt efter avslutat träningspass är det viktigt att fylla på med näring, framförallt protein, för att påbörja återhämtningen. Här är kroppen vanligtvis tom på energi och därmed extra mottaglig för att tillgodogöra sig både näring och effekt.
Under träning handlar det om att motverka trötthet genom att försörja kroppen med bränsle och i form av rätt näringsämnen. Muskelbränsle nummer 1 är kolhydrater, men det finns även andra kosttillskott som kan vara till stor hjälp.
Oavsett om det är för att säkerställa en näringsmässigt korrekt frukost, eller om det är för att spara tid under hektiska morgnar, finns det kosttillskott som kan vara till hjälp. Med start på dagen kommer orka mer – både mentalt och fysiskt.
Natten är dygnets viktigaste fönster för återhämtning. Genom att inta rätt kosttillskott kan du både säkerställa högsta möjliga sömnkvalitet och förse musklerna med den näring de behöver för att kunna bli större och starkare.
En hälsosam livsstil börjar inte sällan med välfungerande rutiner. Rutinerna bör omfatta allt från sömn och träning till arbete och kost. Det sistnämnda kan underlättas avsevärt med genomtänkt förhållningssätt till kosttillskott.