Produktguide: Kosttillskott att inta efter träning

Direkt efter avslutat träningspass är det viktigt att fylla på med näring, framförallt protein, för att påbörja återhämtningen. Här är kroppen vanligtvis tom på energi och därmed extra mottaglig för att tillgodogöra sig både näring och effekt.

När du tränar bryts musklerna ned. När du vilar byggs de upp. Men för att kunna byggas upp på bästa sätt måste du aktivt skapa rätt förutsättningar. En tumregel är att försöka få i sig 0,2-0,3 g protein per kilo kroppsvikt inom 30 min efter avslutat pass. Det kan absolut göras med ”vanlig mat”, men är inte sällan betydligt smidigare (och billigare) i form av kosttillskott.

1. Vassleprotein

Vassle, kanske mer känt under sitt engelska namn ”Whey”, är den vanligaste och mest populära råvaran för protein i pulverform. Det är prisvärt, miljövänligt och lätt att smaksätta – men framförallt tas det upp snabbt i kroppen och har en överlägsen näringskvalitet.

Toppsäljare
12%
+ 24 varianter
Toppsäljare
12%
+ 24 varianter
Star Nutrition
229 kr
                    {"value":259,"currency":"SEK","formatted":"259 kr","decimalPrice":"259.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":12,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"value":259,"currency":"SEK","formatted":"259 kr","decimalPrice":"259.00","referenceId":3}}
                
Lägsta pris 259 kr (-12%)
Köp
                    {"value":259,"currency":"SEK","formatted":"259 kr","decimalPrice":"259.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":12,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"value":259,"currency":"SEK","formatted":"259 kr","decimalPrice":"259.00","referenceId":3}}
                
Lägsta pris 259 kr (-12%)
Köp
Toppsäljare
10%
+ 11 varianter
Toppsäljare
10%
+ 11 varianter
Star Nutrition
314 kr
                    {"value":349,"currency":"SEK","formatted":"349 kr","decimalPrice":"349.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":10,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"value":349,"currency":"SEK","formatted":"349 kr","decimalPrice":"349.00","referenceId":3}}
                
Lägsta pris 349 kr (-10%)
Köp
                    {"value":349,"currency":"SEK","formatted":"349 kr","decimalPrice":"349.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":10,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"value":349,"currency":"SEK","formatted":"349 kr","decimalPrice":"349.00","referenceId":3}}
                
Lägsta pris 349 kr (-10%)
Köp
10%
+ 5 varianter
206 kr
                    {"value":229,"currency":"SEK","formatted":"229 kr","decimalPrice":"229.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":10,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"value":229,"currency":"SEK","formatted":"229 kr","decimalPrice":"229.00","referenceId":3}}
                
Lägsta pris 229 kr (-10%)
Köp
                    {"value":229,"currency":"SEK","formatted":"229 kr","decimalPrice":"229.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":10,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"value":229,"currency":"SEK","formatted":"229 kr","decimalPrice":"229.00","referenceId":3}}
                
Lägsta pris 229 kr (-10%)
Köp

2. Gainer

En gainer är ett energirikt näringstillskott som hjälper dig att nå ditt dagliga protein- och kaloribehov. Gainers består vanligtvis av protein och kolhydrater i förhållandet 1:3 – en beprövad blandning som främjar återhämtning och muskeluppbyggnad.

15%
+ 6 varianter
552 kr
                    {"value":649,"currency":"SEK","formatted":"649 kr","decimalPrice":"649.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":15,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"value":649,"currency":"SEK","formatted":"649 kr","decimalPrice":"649.00","referenceId":3}}
                
Lägsta pris 649 kr (-15%)
Köp
                    {"value":649,"currency":"SEK","formatted":"649 kr","decimalPrice":"649.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":15,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"value":649,"currency":"SEK","formatted":"649 kr","decimalPrice":"649.00","referenceId":3}}
                
Lägsta pris 649 kr (-15%)
Köp
15%
+ 4 varianter
722 kr
                    {"value":849,"currency":"SEK","formatted":"849 kr","decimalPrice":"849.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":15,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"value":849,"currency":"SEK","formatted":"849 kr","decimalPrice":"849.00","referenceId":3}}
                
Lägsta pris 849 kr (-15%)
Köp
                    {"value":849,"currency":"SEK","formatted":"849 kr","decimalPrice":"849.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":15,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"value":849,"currency":"SEK","formatted":"849 kr","decimalPrice":"849.00","referenceId":3}}
                
Lägsta pris 849 kr (-15%)
Köp

3. Kreatin

Kreatin är en beprövad prestationshöjare som förbättrar styrka och explosivitet. Många gör misstaget att ta kreatin innan träning men faktum är att det inte ger någon akut effekt utan behöver buffras över tid, och upptaget är allra effektivast efter passet.

Toppsäljare
10%
224 kr
                    {"value":249,"currency":"SEK","formatted":"249 kr","decimalPrice":"249.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":10,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"value":249,"currency":"SEK","formatted":"249 kr","decimalPrice":"249.00","referenceId":3}}
                
Lägsta pris 249 kr (-10%)
                    {"value":249,"currency":"SEK","formatted":"249 kr","decimalPrice":"249.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":10,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"value":249,"currency":"SEK","formatted":"249 kr","decimalPrice":"249.00","referenceId":3}}
                
Lägsta pris 249 kr (-10%)
10%
+ 1 variant
260 kr
                    {"value":289,"currency":"SEK","formatted":"289 kr","decimalPrice":"289.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":10,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"value":289,"currency":"SEK","formatted":"289 kr","decimalPrice":"289.00","referenceId":3}}
                
Lägsta pris 289 kr (-10%)
Köp
                    {"value":289,"currency":"SEK","formatted":"289 kr","decimalPrice":"289.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":10,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"value":289,"currency":"SEK","formatted":"289 kr","decimalPrice":"289.00","referenceId":3}}
                
Lägsta pris 289 kr (-10%)
Köp
10%
404 kr
                    {"value":449,"currency":"SEK","formatted":"449 kr","decimalPrice":"449.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":10,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"value":449,"currency":"SEK","formatted":"449 kr","decimalPrice":"449.00","referenceId":3}}
                
Lägsta pris 449 kr (-10%)
                    {"value":449,"currency":"SEK","formatted":"449 kr","decimalPrice":"449.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":10,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"value":449,"currency":"SEK","formatted":"449 kr","decimalPrice":"449.00","referenceId":3}}
                
Lägsta pris 449 kr (-10%)

Relaterade artiklar