Produktguide: Kosttillskott att inta efter träning

Direkt efter avslutat träningspass är det viktigt att fylla på med näring, framförallt protein, för att påbörja återhämtningen. Här är kroppen vanligtvis tom på energi och därmed extra mottaglig för att tillgodogöra sig både näring och effekt.

När du tränar bryts musklerna ned. När du vilar byggs de upp. Men för att kunna byggas upp på bästa sätt måste du aktivt skapa rätt förutsättningar. En tumregel är att försöka få i sig 0,2-0,3 g protein per kilo kroppsvikt inom 30 min efter avslutat pass. Det kan absolut göras med ”vanlig mat”, men är inte sällan betydligt smidigare (och billigare) i form av kosttillskott.

1. Vassleprotein

Vassle, kanske mer känt under sitt engelska namn ”Whey”, är den vanligaste och mest populära råvaran för protein i pulverform. Det är prisvärt, miljövänligt och lätt att smaksätta – men framförallt tas det upp snabbt i kroppen och har en överlägsen näringskvalitet.

Toppsäljare
+ 26 varianter
Toppsäljare
+ 26 varianter
1064 recensioner
269 kr
Köp
Köp
Toppsäljare
+ 11 varianter
Toppsäljare
+ 11 varianter
412 recensioner
349 kr
Köp
Köp
+ 5 varianter
+ 5 varianter
57 recensioner
229 kr
Köp
Köp

2. Gainer

En gainer är ett energirikt näringstillskott som hjälper dig att nå ditt dagliga protein- och kaloribehov. Gainers består vanligtvis av protein och kolhydrater i förhållandet 1:3 – en beprövad blandning som främjar återhämtning och muskeluppbyggnad.

Köp fler, spara mer
+ 6 varianter
Köp fler, spara mer
+ 6 varianter
65 recensioner
699 kr
Köp
Köp
Köp fler, spara mer
+ 4 varianter
Köp fler, spara mer
+ 4 varianter
18 recensioner
849 kr
Köp
Köp
Köp fler, spara mer
+ 1 variant
Köp fler, spara mer
+ 1 variant
5 recensioner
249 kr
Köp
Köp

3. Kreatin

Kreatin är en beprövad prestationshöjare som förbättrar styrka och explosivitet. Många gör misstaget att ta kreatin innan träning men faktum är att det inte ger någon akut effekt utan behöver buffras över tid, och upptaget är allra effektivast efter passet.

Toppsäljare
Köp fler, spara mer
Toppsäljare
Köp fler, spara mer
348 recensioner
249 kr
Nyhet
Köp fler, spara mer
Nyhet
Köp fler, spara mer
15 recensioner
289 kr
Köp fler, spara mer
Köp fler, spara mer
39 recensioner
449 kr

Relaterade artiklar

Guide: Kosttillskott före träning

Kosttillskott att inta före träning

När det kommer till kosttillskott som intas före träning är de primärt fokuserade kring att leverera en snabb prestationshöjande effekt och att förbereda kroppen att tillgodogöra sig träningen den snart kommer exponeras för.

Produktguide Nybörjartips
Guide: Kosttillskott att inta under träning

Kosttillskott att inta under träning

Under träning handlar det om att motverka trötthet genom att försörja kroppen med bränsle och i form av rätt näringsämnen. Muskelbränsle nummer 1 är kolhydrater, men det finns även andra kosttillskott som kan vara till stor hjälp.

Produktguide Nybörjartips

Kosttillskott att inta på morgonen

Oavsett om det är för att säkerställa en näringsmässigt korrekt frukost, eller om det är för att spara tid under hektiska morgnar, finns det kosttillskott som kan vara till hjälp. Med rätt start på dagen kommer orka mer – både mentalt och fysiskt.

Produktguide Nybörjartips
Guide: Kosttillskott att inta som mellanmål

Kosttillskott att inta som mellanmål

Att dela upp dagens näringsintag i flera mindre måltider har visat sig vara ett framgångsrecept för många. På så sätt håller man energinivån uppe och minimerar risken att äta något man inte borde.

Produktguide Nybörjartips
Guide: Kosttillskott att inta på kvällen

Kosttillskott att inta på kvällen

Natten är dygnets viktigaste fönster för återhämtning. Genom att inta rätt kosttillskott kan du både säkerställa högsta möjliga sömnkvalitet och förse musklerna med den näring de behöver för att kunna bli större och starkare.

Produktguide Nybörjartips
Guide: Kosttillskott att inta varje dag

Kosttillskott att inta varje dag

En hälsosam livsstil börjar inte sällan med välfungerande rutiner. Rutinerna bör omfatta allt från sömn och träning till arbete och kost. Det sistnämnda kan underlättas avsevärt med genomtänkt förhållningssätt till kosttillskott.

Produktguide Nybörjartips