Gymgrossisten har inte bara ett riktigt stort utbud av kosttillskott och livsmedel. Givetvis har vi även en hel massa olika träningsredskap. Allt för att du ska kunna träna hemma, i parken, på semestern eller egentligen var som helst. Att få till ett riktigt svettigt pass behöver ingen avancerad utrustning, tvärt om. Med enkla saker, som du dessutom oftast lätt kan ta med dig, så kan du skräddarsy riktigt bra träning efter dina önskemål och behov.
Gymgrossisten har gummiband i många olika varianter. Det som främst skiljer sig är hur långa eller korta de är samt tjockleken på gummibanden. Tjockleken kommer avgöra hur tungt motstånd de kan ge och längden styr vilka övningar man kan använda banden till.
För dig som vill använda gummiband som en del av styrketräningen tillsammans med annan utrustning så som maskiner och fria vikter så rekommenderas i första hand längre gummiband. Med långa gummiband så är det lättare att justera motståndet i en övning. Knäböj är ett bra exempel på övning där du både kan öka och minska motståndet med gummiband.
Kortare band är mer lämpade för träning med kroppen som redskap. Korta band har fördelen att de kan sättas över olika kroppsdelar, exempelvis benen vilket öppnar upp för nya övningar som är enkla att göra var som helst.
Gummiband kan användas för att träna i stort sett hela kroppen. De kan användas precis som de är men även tillsammans med annan utrustning för att både öka och minska belastningen. Om du vill läsa mer om övningar med gummiband så rekommenderar vi följande artiklar:
Att lägga lite extra fokus på bålen är väl investerad tid som hjälper dig att göra större framsteg i träningen men som även stärker upp all viktig muskulatur för en hälsosam rygg.
Ett riktigt bra redskap för att träna upp magen det klassiska maghjulet. Maghjul tränar både bålen och överkroppen dynamiskt och det är även möjligt att variera motståndet. Ett maghjul har även den fördelen att den tränar din balans när du rullar ut. Bli inte förvånad om du i början även får rejäl träningsvärk i axlar, bröstmuskler och övre ryggen.
För att träna balansen och bålen ytterligare så är en boll perfekt. En bra gymboll har en yta med bra grepp, är hållbar och ger dig möjlighet att göra övningar på ett ojämnt underlag. Att använda en boll tvingar dig att aktivera bålen för att vara kvar på bollen, något som intensivt tränar din balans. Exempelvis blir en enkel övning som hantelpress plötsligt en helkroppsövning om du använder en boll istället för en bänk. Bollar kommer i flera olika storlekar. Det är alltid bra att börja med en större boll och senare komplettera med en mindre variant.
Hantlar är nästan lika gamla som träning i sig. Hantlar har genomgått en ganska intressant utveckling genom åren och idag har vi hantlar som är mycket mer avancerande än förr.
Mängden övningar som kan utföras med hantlar kan nästan räknas i det oändliga. Genom att ligga ner på golvet, en bänk eller en boll så kan du träna bröst med hantelpressar. Om du står eller sitter så kan du pressa rakt upp och träna axlar. Om du istället står upp så kan du använda hantlar för att ge mer vikt i knäböj och utfall.
Det finns idag många olika varianter av hantlar. De vanligaste är de som har en fast vikt och de som du kan justera vikten på genom att ta bort eller lägga till vikter. Justerbara hantlar är mycket praktiska om du har ett litet utrymme att förvara träningsutrustningen på samtidigt som du slipper justera vikterna så ofta med fasta hantlar.
För dig som vill träna hårt är ett hantel set väl investerade kronor. Hantlar har en plats i all träning då de alltid kan inkluderas i träningen på olika sätt för att just du ska nå din målsättning. Läs också om 8 bra övningar med kettlebells
Hopprep är lika enkla att ta med sig som de är tuffa att träna med. När tekniken sitter så är hopprep ett mycket effektivt sätt att träna upp kondition, koordination och balans.
Hopprep kan användas precis som de är i ett eget träningspass och rätt utfört så kommer den träningen att kännas i hela kroppen. Hopprep lämpar sig även mycket bra till uppvärmning eller som avslut på ett träningspass. Om du har mer träningsutrustning så kan hopprep även bli en intressant del av träningspasset exempelvis som en övning i cirkelträning. För dig som har fokus på konditionsträning så är hopprep ett perfekt komplement. Att få en riktigt bra kondition kräver varierad träning och att byta ut exempelvis löpning, cykling eller simning mot hopprep då och då ger en intressant utmaning som tar din träning framåt.
Om du är helt ny på hopprep så rekommenderar vi att du först provar ett enklare och lättare hopprep. Enklare hopprep har ett lättare rep som inte kan snurra lika snabbt vilket ger dig mer tid att få till fot- och handledsarbetet.
När du har byggt upp bra kontroll så kan du prova att avancera till ett speedrope. Dessa hopprep har ett mycket tyngre rep som gör att du kan få upp hastigheten rejält på ditt hoppande.
Om du vill läsa mer om hopprep så kan du göra det i denna artikel: Träna med hopprep
En bra träningsmatta är nästan ett måste om du tränar hemma eller någon annan stans som inte är en dedikerad träningslokal. En bra matta ger dig inte bara något bekvämt att ligga på utan den ger även en yta som inte är halkig och den skyddar ditt golv och dina kläder. Det finns mattor i många olika utföranden, färger och storlekar. Välj en som passar dina behov. En lite större matta ger dig mer utrymme att träna på men är inte lika smidig att ta med om du ska träna någon annanstans än hemma. En mindre matta är samtidigt mer portabel och lättare att stuva undan.
Med enkel träningsutrustning så har du alla möjligheter att träna regelbundet och på dina villkor. Allt som behövs är lite yta att träna på och du är redo att köra igång. Med en bra matta så kan du köra styrketräning, yoga, hopprep och nästan vad som helst.
Om du vill läsa mer om övningar med träningsmatta så rekommenderar vi följande artikel:
Health and Sports Nutrition Group använder cookies och liknande tekniker på vår webbplats. Vissa cookies är nödvändiga för webbplatsens funktionalitet medan andra är valbara och används för att bland annat förbättra upplevelsen och analysera trafiken på webbplatsen. Du kan själv kontrollera vilka cookies som placeras i din webbläsare och ändra dina cookieinställningar när som helst.
Läs mer om hur vi använder cookies i vår Cookiepolicy, Lista av cookies och vår personuppgiftsbehandling i Integritetspolicyn.
När du besöker vår webbplats kan vi lagra eller hämta information i din webbläsare, vanligtvis i form av cookies. Informationen kan vara om dig, dina preferenser, eller din enhet och används bland annat för att webbplatsen ska fungera som du förväntar dig. Informationen identifierar dig vanligtvis inte direkt, men den kan ge dig en mer personlig webbupplevelse. Eftersom vi respekterar din rätt till integritet, kan du välja att inte tillåta vissa typer av cookies. Klicka på de olika typerna för att läsa mer och ändra våra standardinställningar. Att blockera vissa typer av cookies kan påverka din upplevelse av webbplatsen och de tjänster som vi kan erbjuda. Cookiepolicy Integritetspolicy.
På Gymgrossistens webbplats används cookies och andra tekniker. Cookies är små textfiler som lagras på besökarens dator och som är möjliga att använda för att följa vad besökaren gör på webbplatsen.
Det finns två huvudtyper av cookies: 1) en tidsbegränsad cookie ligger kvar på besökarens dator under en bestämd tid 2) en sessionscookie lagras tillfälligt i datorns minne under tiden en besökare är inne på en webbsida.
Gymgrossisten använder cookies för att förbättra webbplatsen för besökaren t.ex. genom att anpassa webbplatsen efter besökarens önskemål, val och intressen, kunna hjälpa dig att hålla reda på vilka varor du lagt i din varukorg, kunna hantera ditt köp, säkerställa att besökaren loggat in på webbplatsen och därigenom slipper logga in på varje ny sida denne besöker, för att kunna anpassa våra tjänster så att du får marknadsföring som är relevant för dig och för att kunna fullgöra våra åtaganden vid köp.
Permanenta cookies används bland annat för att lagra dina eventuella personliga inställningar hos Gymgrossisten så att du exempelvis slipper göra om vissa val varje gång du besöker webbplatsen samt för att anpassa och göra information och marknadsföring så relevant som möjligt för dig. Sessionscookies används bland annat i syfte att kunna registrera statistik över användandet av webbplatsen.
HSNG värnar om din personliga integritet. Det innebär t.ex. att vi är öppna med vad vi gör med dina personuppgifter, att vi inte säljer dina personuppgifter till andra företag och att vi följer gällande regler kring dataskydd. I denna Integritetspolicy beskriver vi hur vi behandlar dina personuppgifter, vilka rättigheter du har, vad du gör om du har frågor m.m.
Health and Sports Nutrition Group HSNG AB (org. nr 556564-4258) (”HSNG/oss/vi/vår/vårt”) är personuppgiftsansvarig för användningen av dina personuppgifter som beskrivs i denna Integritetspolicy. Vi har också utsett ett dataskyddsombud som övervakar att HSNG följer reglerna om dataskydd. Om du har frågor om vår användning av dina uppgifter, kan du kontakta oss eller vårt dataskyddsombud på dpo@gymgrossisten.com.
Vi behandlar en mängd olika typer av uppgifter om dig. Det kan vara uppgifter som du lämnar till oss, andra uppgifter skapas av oss och vissa uppgifter hämtar vi från andra källor. Vilka uppgifter vi behöver beror bl.a. på vilken relation du har med oss, t.ex. om du är kund eller besöker vår hemsida. Vissa uppgifter måste vi använda t.ex. för att vi ska kunna ingå eller fullgöra vårt avtal med dig. Utan sådana uppgifter kan vi därför inte t.ex. ingå köpeavtal eller leverera en produkt till dig.