Teknikskola - boxning
I denna del av Gymgrossistens teknikskola lÀr UFC-fightern och Gymgrossisten-atleten Teemu Packalen dig tekniken i boxning. NÀr slagen sitter Àr det dags att gÄ vidare för att lÀra dig kickar.
Ăva in tekniken till perfektion i dessa övningar:
- Boxing stance
- Jab
- Cross
- Combo
- Lead hand hook
Beskrivning av alla övningar och upplÀgg nedan.
Boxing stance
Utförandebeskrivning
- StÀll dig i en balanserad position som kÀnns naturlig för dig.
- Bakbenet ska vara vinklat ca 45 grader mot frÀmre benet.
- Axlarna ned, avslappnade.
- Hakan mot bröstet, blicken framÄt.
- HÀnderna ska tÀcka hakan.
Saker att tÀnka pÄ
- Positionen ska kÀnnas lÀtt och avslappnad.
Jab
Utförandebeskrivning
- HĂ„ll upp den bakre handen som skydd mot hakan.
- Slaghanden gÄr rakt fram och tillbaka i samma linje.
- Slappna av i axlarna och hÄll ner hakan mot.
Saker att tÀnka pÄ
- Slappna av innan slaget.
Cross
Utförandebeskrivning
- Den frÀmre handen hÄlls upp som skydd mot kinden hela tiden.
- Den bakre handen gÄr rakt fram och tillbaka i samma linje.
- Kraften kommer frÄn höften.
Saker att tÀnka pÄ
- Slappna av innan slaget.
- Kraften av slaget ska komma frÄn höftrörelsen.
Combo
Utförandebeskrivning
- BÄda armar ska slÄ i ett rakt slag fram och tillbaka i samma linje.
- HÄll alltid den ena handen som skydd mot kinden medan den andra slÄr.
- Rotera kroppen i takt med att slaget med den frÀmre handen kommer fram.
- Skifta hand med kraft medan kroppen roterar tillbaka.
Saker att tÀnka pÄ
- Slappna av innan du börjar mata första slaget.
- En hand ska alltid vara i kontakt med hakan och kinden.
- Kraften av slaget ska komma frÄn höften.
Lead hand hook
Utförandebeskrivning
- BÄda armar ska slÄ i ett rakt slag fram och tillbaka i samma linje.
- För över kroppsvikten till höger fot samtidigt som slaget kommer.
- AnvÀnd kraften frÄn höften i kroken och flytta tillbaka kroppsvikten till vÀnster fot.
- Den lediga handen Àr alltid i kontakt med hakan/kinden.
Saker att tÀnka pÄ
- Slappna av innan du börjar mata första slaget.
- En hand ska alltid vara i kontakt med hakan och kinden.
- Kraften av kroken ska komma frÄn en kraftfull rotation i kroppen.
Vi anvÀnder cookies
Health and Sports Nutrition Group anvÀnder cookies och liknande tekniker pÄ vÄr webbplats. Vissa cookies Àr nödvÀndiga för webbplatsens funktionalitet medan andra Àr valbara och anvÀnds för att bland annat förbÀttra upplevelsen och analysera trafiken pÄ webbplatsen. Du kan sjÀlv kontrollera vilka cookies som placeras i din webblÀsare och Àndra dina cookieinstÀllningar nÀr som helst.
LÀs mer om hur vi anvÀnder cookies i vÄr Cookiepolicy, Lista av cookies och vÄr personuppgiftsbehandling i Integritetspolicyn.
InstÀllningar för din integritet
NÀr du besöker vÄr webbplats kan vi lagra eller hÀmta information i din webblÀsare, vanligtvis i form av cookies. Informationen kan vara om dig, dina preferenser, eller din enhet och anvÀnds bland annat för att webbplatsen ska fungera som du förvÀntar dig. Informationen identifierar dig vanligtvis inte direkt, men den kan ge dig en mer personlig webbupplevelse. Eftersom vi respekterar din rÀtt till integritet, kan du vÀlja att inte tillÄta vissa typer av cookies. Klicka pÄ de olika typerna för att lÀsa mer och Àndra vÄra standardinstÀllningar. Att blockera vissa typer av cookies kan pÄverka din upplevelse av webbplatsen och de tjÀnster som vi kan erbjuda. Cookiepolicy Integritetspolicy.
Cookiepolicy
Vad Àr Cookies?
PÄ Gymgrossistens webbplats anvÀnds cookies och andra tekniker. Cookies Àr smÄ textfiler som lagras pÄ besökarens dator och som Àr möjliga att anvÀnda för att följa vad besökaren gör pÄ webbplatsen.
Det finns tvÄ huvudtyper av cookies: 1) en tidsbegrÀnsad cookie ligger kvar pÄ besökarens dator under en bestÀmd tid 2) en sessionscookie lagras tillfÀlligt i datorns minne under tiden en besökare Àr inne pÄ en webbsida.
Hur anvÀnds cookies?
Gymgrossisten anvÀnder cookies för att förbÀttra webbplatsen för besökaren t.ex. genom att anpassa webbplatsen efter besökarens önskemÄl, val och intressen, kunna hjÀlpa dig att hÄlla reda pÄ vilka varor du lagt i din varukorg, kunna hantera ditt köp, sÀkerstÀlla att besökaren loggat in pÄ webbplatsen och dÀrigenom slipper logga in pÄ varje ny sida denne besöker, för att kunna anpassa vÄra tjÀnster sÄ att du fÄr marknadsföring som Àr relevant för dig och för att kunna fullgöra vÄra Ätaganden vid köp.
Permanenta cookies anvÀnds bland annat för att lagra dina eventuella personliga instÀllningar hos Gymgrossisten sÄ att du exempelvis slipper göra om vissa val varje gÄng du besöker webbplatsen samt för att anpassa och göra information och marknadsföring sÄ relevant som möjligt för dig. Sessionscookies anvÀnds bland annat i syfte att kunna registrera statistik över anvÀndandet av webbplatsen.
Integritetspolicy
Information om Gymgrossistens behandling av dina personuppgifter
HSNG vÀrnar om din personliga integritet. Det innebÀr t.ex. att vi Àr öppna med vad vi gör med dina personuppgifter, att vi inte sÀljer dina personuppgifter till andra företag och att vi följer gÀllande regler kring dataskydd. I denna Integritetspolicy beskriver vi hur vi behandlar dina personuppgifter, vilka rÀttigheter du har, vad du gör om du har frÄgor m.m.
Health and Sports Nutrition Group HSNG AB (org. nr 556564-4258) (âHSNG/oss/vi/vĂ„r/vĂ„rtâ) Ă€r personuppgiftsansvarig för anvĂ€ndningen av dina personuppgifter som beskrivs i denna Integritetspolicy. Vi har ocksĂ„ utsett ett dataskyddsombud som övervakar att HSNG följer reglerna om dataskydd. Om du har frĂ„gor om vĂ„r anvĂ€ndning av dina uppgifter, kan du kontakta oss eller vĂ„rt dataskyddsombud pĂ„ dpo@gymgrossisten.com.
Vilka uppgifter anvÀnder vi om dig?
Vi behandlar en mÀngd olika typer av uppgifter om dig. Det kan vara uppgifter som du lÀmnar till oss, andra uppgifter skapas av oss och vissa uppgifter hÀmtar vi frÄn andra kÀllor. Vilka uppgifter vi behöver beror bl.a. pÄ vilken relation du har med oss, t.ex. om du Àr kund eller besöker vÄr hemsida. Vissa uppgifter mÄste vi anvÀnda t.ex. för att vi ska kunna ingÄ eller fullgöra vÄrt avtal med dig. Utan sÄdana uppgifter kan vi dÀrför inte t.ex. ingÄ köpeavtal eller leverera en produkt till dig.