Gainer

Vad är en gainer

En gainer är ett typ av kosttillskott som innehåller en kombination av protein och kolhydrater. Gainers används vanligtvis av de som vill bygga muskler och behöver få i sig extra kalorier. De innehåller mer kalorier än vanligt proteinpulver, oftast i form av kolhydrater.

När ska man dricka gainer

Det rekommenderas ofta att dricka gainer efter träningen för att få i sig en stor mängd, bra, kolhydrater och protein. Men du kan också dricka gainer som mellanmål eller innan läggdags ifall du inte fått i dig tillräckligt med kalorier under dagen.

Det går även utmärkt att dricka en gainer istället för en måltid ifall du har ont om tid runt exempelvis lunchen.

Vilken gainer är bäst

Det finns många olika gainers på marknaden och det som är bäst för en person kan vara annorlunda för en annan. Det är viktigt att välja en gainer som passar dina specifika behov och preferenser. Några saker att tänka på när du väljer en gainer inkluderar:

• Innehåll av socker: Se till att gainern inte innehåller för mycket tillsatt socker.
• Smak: Välj en gainer med en smak du gillar, eftersom det kan påverka om du faktiskt kommer att dricka det regelbundet.
• Allergier: Se till att gainern inte innehåller några ingredienser som du är allergisk mot.