Kreatin Monohydrat

Det finns många former av kreatin men den vanligaste är kreatinmonohydrat. Ett av världens mest undersökta kosttillskott och kanske ett av de mest populära. Inte så konst...

Det finns många former av kreatin men den vanligaste är kreatinmonohydrat. Ett av världens mest undersökta kosttillskott och kanske ett av de mest populära. Inte så konstigt då kreatin monohydrat är direkt kopplat till prestationsförbättringar i nästan allt som berör explosivt muskelarbete.

Läs mer

Kreatinmonohydrt är den vanligaste formen av kreatin

Den absolut vanligaste och den mest undersökta formen av kreatin är kreatinmonohydrat. Kreatinmonohydrat är den form av kreatin som först kom ut på marknaden och började säljas kommersiellt. Redan 1992 började kreatinmonohydrat säljas i USA och det spred sig snabbt världen över. 

Kreatinmonohydrat är den form av kreatin de flesta börjar med och den finns att tillgå i ren form, smaksatt, kapslar, tabletter eller som ingrediens i ett stort antal andra produkter. 

Kreatinmonohydrat smakar inget

Kreatinmonohydrat är ett vitt pulver som löser sig väl i vatten. Det har nästan ingen smak, men vissa kan känna en mycket svag bitterhet eller beska smak när det blandas med rent vatten. Denna smak är inte märkbar om du blandar det med något som har smak, som juice eller bcaa eller liknande. 

Det går utmärkt att blanda kreatinmonohydrat med andra produkter och det påverkar inte upptaget. Tvärtom kan upptaget av kreatin förbättras om det intas tillsammans med kolhydrater.

Mikroniserat eller inte?

När kreatin tillverkas så klumpar det ihop sig i små granulat. Dessa kan slås sönder till ett mycket finare pulver och denna process kallas för mikronisering. När kreatin först släpptes så var det inte mikroniserat och detta medförde att vissa kunde få magbesvär med kreatinmonohydrat. 

Det förekommer fortfarande kreatin som inte är mikroniserat och det är inte alltid det står utskrivet på etiketten Idag är tillverkningstekniken av kreatinmonohydrat så förfinad att nästan 100 % av allt kreatin som finns är mikroniserat och väljer du exempelvis Creapure® så är det garanterat mikroniserat. 

Hur mycket kreatinmonohydrat behöver man?

Det behövs inga stora mängder kreatinmonohydrat för att få effekt. Normal dosering är endast 3 – 5 g per dag vilket motsvara en rågad tesked. Effekten av kreatin vid daglig dosering smyger sig på och det tar ofta en till två veckor innan man märker full effekt då det är den tiden det tar att helt fylla kreatindepåerna i musklerna. 

Ett annat alternativ är att använda 20 g kreatin dagligen, utspritt över 4 – 5 doser under och göra detta i 5 dagar för att sedan sänka till underhållsdosering på 3 – 5 g. Med en laddning märks ofta effekt mycket snabbare. Kreatinmonohydrat kan blandas i alla form av vätska från rent vatten till proteinshaken efter träning.

Gymgrossisten har ett mycket brett urval av kreatinmonohydrat i olika former och det finns i rent pulver, kapslar, tabletter och smaksatt pulver.
 

Dölj
Filtrera sortiment
Återställ allt

Varumärken

Form

Avbryt
Använd filter
Toppsäljare
15%
212 kr
Lägsta pris 249 kr (-15%)
Lägsta pris 249 kr (-15%)
Nyhet
20%
+ 2 varianter
Nyhet
20%
+ 2 varianter
231 kr
Lägsta pris 289 kr (-20%)
Köp
Lägsta pris 289 kr (-20%)
Köp
Nyhet
20%
231 kr
Lägsta pris 289 kr (-20%)
Lägsta pris 289 kr (-20%)
Köp fler, spara mer
449 kr
Prisvärd
297 kr
Lägsta pris 297 kr
Lägsta pris 297 kr
Prisvärd
314 kr
Lägsta pris 314 kr
Lägsta pris 314 kr
+ 4 varianter
279 kr
Köp
Köp
Prisvärd
424 kr
Lägsta pris 424 kr
Lägsta pris 424 kr
Köp fler, spara mer
329 kr
Köp fler, spara mer
199 kr
Köp fler, spara mer
249 kr
Köp fler, spara mer
Köp fler, spara mer
BSN
299 kr
Köp fler, spara mer
469 kr
Köp fler, spara mer
279 kr
Köp fler, spara mer
329 kr
Köp fler, spara mer
499 kr
Köp fler, spara mer
509 kr
Köp fler, spara mer
699 kr
Köp fler, spara mer
Köp fler, spara mer
299 kr