Så tar du dig från soffan till gymmet

Ibland tappar man motivationen eller kommer ur sina rutiner av olika anledningar. Här är 5 tips på hur du tar dig från soffan till gymmet.

Saker händer i livet och vi anpassar oss bäst vi kan. Ibland kommer man ur sina rutiner pga en förkylning, en resa eller kanske en flytt. Vi vill hjälpa dig tillbaka, därför har vi sammanställt fem tips på hur du lättare överger soffan till fördel för bänkpressen. 

1. Planera in träningen i schemat

Om det står i kalendern är det större sannolikhet att det blir av. Skriv in dina träningspass återkommande varje vecka, packa väskan kvällen innan och ha allt med dig.

2. Skaffa en ny outfit

Lite motivation kommer med en ny schysst outfit. Ett par nya gymskor eller snyggt linne är kul att dra fram i omklädningsrummet. En ny påse Whey-80 proteinpulver är också gott. 

3. Skapa ditt pass i förväg

Kom inte till gymmet bara för att cirkulera runt och dra lite i roddmaskinen. Planera ditt pass i förväg så att du är helt säker på hur passet ska se ut. Sätt ihop 5 övningar du tycker är kul och skriver ner hur många repetitioner och set du ska göra. Under passet skriver du ner vilka vikter du körde, då vet du till nästa gång. 

4. Var inte rädd för träningsvärken

Att dra sig för gymmet på grund av träningsvärken är vanligt. Släpp den tanken! Mjölksyra, träningsvärk och andfåddhet är inte farligt. Det visar bara att musklerna fått jobba och blir starkare till nästa gång!

5. Fira dina framgångar

Sätt upp några mål och fira när du når dem! Det kan vara ett viktmål, en tid du vill klara av 5 km på, ett PB i marklyft eller 10 avklarade träningspass. Motivera dig själv genom att bestämma att du kommer fira när något mål är uppfyllt. Firandet i detta fall kan vara vad som helst. Gå på spa, en bra restaurang eller ta en shoppingtur för att införskaffa en tröja som du länge velat ha men aldrig köpt. Du vet bäst själv vad som skulle ge dig en extra push mot dina mål.