Proteinrika donuts på två sätt
Om donuts går att göra mindre kaloritäta och med högt proteininnehåll? - Jajamen! 🤩😋 På denna sida finner du två recept på nyttiga munkar. Proteinrika munkar är ett hälsosammare alternativ till traditionella munkar, eftersom att de kan ge en högre mängd protein och en lägre mängd socker.
Proteinrika donuts med smak av pumpa
Ingredienser
6 donuts
- 1/2 dl Star Nutrition Instant oats
- 2 skopor (60g) Whey-80 vanilj
- 3 msk Sukrin
- 1tsk pumpakrydda
- 1 tsk bakpulver
- 80 ml Star Nutrition flytande äggvita
- 3 msk magert smör, smält
- 1/4 tsk vaniljextrakt
- 100 ml mandelmjölk
- 1msk Sukrin + tsk pumpakrydda
Gör såhär
- Blanda alla torra ingredienser
- I en separat skål blandar du smör, vaniljextrakt, äggvita, pumpa puré och mandelmjölk. Rör sedan in de torra ingredienserna tills du har en slät smet.
- Spraya en donut-form med non stick spray och använd en spritspåse för att fylla den jämnt med smet. Baka i ugn på 200C.
- Låt svalna i ca 10 min innan du toppar dem med Sukrin och pumpakrydda. Enjoy!
Näringsinnehåll
Näringsinnehåll per donut
- Energi 120 kcal
- Fett 4g
- Kolhydrater 10g
- Protein 11g
Proteinrika donuts med choklad
Du anar inte hur goda dessa donuts är innan du bakat dem. Konsistensen är lätt och flyffig och choklad-glazen och strösslet tar dem till en ny nivå! Varje donut innehåller bara 127 kalorier! 🍩
Ingredienser
8 DONUTS
- 80 g Instant Oats
- 60 g sojaprotein
- 20 g kakaopulver
- 2 msk stevia
- 2 tsk bakpulver
- 2 ägg
- 100 g naturell yoghurt (valfri sort)
TOPPINGS
- 5 g kokosolja
- 20 g mörk choklad
- 2 tsk strössel
Gör så här
- Mixa alla basingredienser i en skål till en jämn smet.
- Häll upp i en donut-form och grädda i 200 grader i 15 min.
- Förbered glazen medan dina donuts svalnar. Smält kokosoljan och den mörka chokladen i en stekpanna. Vispa ihop och häll upp i en skål.
- Så fort donutsen har svalnat, doppa varje donut i glazen och toppa med strössel. Njut!
Näringsinnehåll
Näringsinnehåll per donut
- Energi 127 kcal
- Fett 5,4 g
- Kolhydrater 9,5 g
- Protein 9,5 g
Vi använder cookies
Health and Sports Nutrition Group använder cookies och liknande tekniker på vår webbplats. Vissa cookies är nödvändiga för webbplatsens funktionalitet medan andra är valbara och används för att bland annat förbättra upplevelsen och analysera trafiken på webbplatsen. Du kan själv kontrollera vilka cookies som placeras i din webbläsare och ändra dina cookieinställningar när som helst.
Läs mer om hur vi använder cookies i vår Cookiepolicy, Lista av cookies och vår personuppgiftsbehandling i Integritetspolicyn.
Inställningar för din integritet
När du besöker vår webbplats kan vi lagra eller hämta information i din webbläsare, vanligtvis i form av cookies. Informationen kan vara om dig, dina preferenser, eller din enhet och används bland annat för att webbplatsen ska fungera som du förväntar dig. Informationen identifierar dig vanligtvis inte direkt, men den kan ge dig en mer personlig webbupplevelse. Eftersom vi respekterar din rätt till integritet, kan du välja att inte tillåta vissa typer av cookies. Klicka på de olika typerna för att läsa mer och ändra våra standardinställningar. Att blockera vissa typer av cookies kan påverka din upplevelse av webbplatsen och de tjänster som vi kan erbjuda. Cookiepolicy Integritetspolicy.
Cookiepolicy
Vad är Cookies?
På Gymgrossistens webbplats används cookies och andra tekniker. Cookies är små textfiler som lagras på besökarens dator och som är möjliga att använda för att följa vad besökaren gör på webbplatsen.
Det finns två huvudtyper av cookies: 1) en tidsbegränsad cookie ligger kvar på besökarens dator under en bestämd tid 2) en sessionscookie lagras tillfälligt i datorns minne under tiden en besökare är inne på en webbsida.
Hur används cookies?
Gymgrossisten använder cookies för att förbättra webbplatsen för besökaren t.ex. genom att anpassa webbplatsen efter besökarens önskemål, val och intressen, kunna hjälpa dig att hålla reda på vilka varor du lagt i din varukorg, kunna hantera ditt köp, säkerställa att besökaren loggat in på webbplatsen och därigenom slipper logga in på varje ny sida denne besöker, för att kunna anpassa våra tjänster så att du får marknadsföring som är relevant för dig och för att kunna fullgöra våra åtaganden vid köp.
Permanenta cookies används bland annat för att lagra dina eventuella personliga inställningar hos Gymgrossisten så att du exempelvis slipper göra om vissa val varje gång du besöker webbplatsen samt för att anpassa och göra information och marknadsföring så relevant som möjligt för dig. Sessionscookies används bland annat i syfte att kunna registrera statistik över användandet av webbplatsen.
Integritetspolicy
Information om Gymgrossistens behandling av dina personuppgifter
HSNG värnar om din personliga integritet. Det innebär t.ex. att vi är öppna med vad vi gör med dina personuppgifter, att vi inte säljer dina personuppgifter till andra företag och att vi följer gällande regler kring dataskydd. I denna Integritetspolicy beskriver vi hur vi behandlar dina personuppgifter, vilka rättigheter du har, vad du gör om du har frågor m.m.
Health and Sports Nutrition Group HSNG AB (org. nr 556564-4258) (”HSNG/oss/vi/vår/vårt”) är personuppgiftsansvarig för användningen av dina personuppgifter som beskrivs i denna Integritetspolicy. Vi har också utsett ett dataskyddsombud som övervakar att HSNG följer reglerna om dataskydd. Om du har frågor om vår användning av dina uppgifter, kan du kontakta oss eller vårt dataskyddsombud på dpo@gymgrossisten.com.
Vilka uppgifter använder vi om dig?
Vi behandlar en mängd olika typer av uppgifter om dig. Det kan vara uppgifter som du lämnar till oss, andra uppgifter skapas av oss och vissa uppgifter hämtar vi från andra källor. Vilka uppgifter vi behöver beror bl.a. på vilken relation du har med oss, t.ex. om du är kund eller besöker vår hemsida. Vissa uppgifter måste vi använda t.ex. för att vi ska kunna ingå eller fullgöra vårt avtal med dig. Utan sådana uppgifter kan vi därför inte t.ex. ingå köpeavtal eller leverera en produkt till dig.