Magnesium

Magnesium är ett av kroppens viktigaste mineral. För tränande personer är magnesium särskilt viktigt då det behövs för en normal muskelfunktion och för att proteinsyntese...

Magnesium är ett av kroppens viktigaste mineral. För tränande personer är magnesium särskilt viktigt då det behövs för en normal muskelfunktion och för att proteinsyntesen ska fungera normalt.

Läs mer

Magnesium är ett naturligt mineral som spelar en viktig roll för hälsan i stort. Magnesium är ett grundämne som bland annat finns i baljväxter, fullkornsprodukter och kött. Magnesium finns även i små mängder i dricksvattnet.

Vad är magnesium bra för?

Magnesium är involverat i över 300 metabola reaktioner i kroppen och det behövs bland annat för att hjärtat, skelettet och nervsystemet ska fungera och utvecklas normalt.

Tränande personer har ofta ett särskilt stort intresse av magnesium. Och det med all rätt!

Magnesium är nämligen involverat i flera processer som är viktiga för fullgoda träningsresultat och en bra prestationsförmåga. Magnesium bidrar bland annat till att minska trötthet och utmattning. 

Det bidrar även till en normal proteinsyntes, vilket enkelt beskrivet innebär att det behövs för uppbyggnaden av nytt protein. Musklerna är uppbyggda av protein och när vi tränar och musklerna växer och blir starkare sker det genom att nytt muskelprotein byggs upp. Och här spelar magnesium en viktig roll.

Hur mycket magnesium per dag?

Det rekommenderade dagliga intaget av magnesium är 280-350 mg per dag. Magnesium finns i vissa livsmedel, men ibland inte i tillräckligt stora mängder för att intaget ska bli optimalt.

Magnesiumtillskott används för att säkerställa ett tillräckligt stort intag för att åtnjuta de fördelar magnesium har som mineral och samtidigt förhindra bristsymtom.

Vad händer vid magnesiumbrist?

Eftersom magnesium är involverat i många funktioner i kroppen kan magnesiumbrist yttra sig på flera olika sätt, bland annat genom en försämrad muskelfunktion och ihållande trötthet.

Magnesiumbrist kan också leda till muskelkramper, vilket är förklaringen till att många tränande personer använder magnesiumtillskott för att förhindra kramp under träning.

Dölj
Filtrera sortiment
Återställ allt

Varumärken

Avbryt
Använd filter
Toppsäljare
Köp fler, spara mer
Toppsäljare
Köp fler, spara mer
33 recensioner
99 kr
Köp fler, spara mer
Köp fler, spara mer
29 recensioner
179 kr
Nyhet
30%
104 kr
Lägsta pris 149 kr (-30%)
Lägsta pris 149 kr (-30%)
Köp fler, spara mer
Köp fler, spara mer
5 recensioner
139 kr
Köp fler, spara mer
Köp fler, spara mer
0 recensioner
99 kr
Köp fler, spara mer
+ 1 variant
Köp fler, spara mer
+ 1 variant
5 recensioner
249 kr
Köp
Köp
Köp fler, spara mer
Köp fler, spara mer
2 recensioner
129 kr
Monthly highlight
Prisvärd
Monthly highlight
Prisvärd
0 recensioner
71 kr
Lägsta pris 71 kr
Lägsta pris 71 kr
Köp fler, spara mer
Köp fler, spara mer
3 recensioner
129 kr
Köp fler, spara mer
Köp fler, spara mer
1 recensioner
259 kr
Köp fler, spara mer
Köp fler, spara mer
5 recensioner
209 kr
Köp fler, spara mer
Köp fler, spara mer
0 recensioner
149 kr
Köp fler, spara mer
Köp fler, spara mer
1 recensioner
157 kr
Köp fler, spara mer
Köp fler, spara mer
0 recensioner
189 kr
Köp fler, spara mer
Köp fler, spara mer
0 recensioner
139 kr
Köp fler, spara mer
Köp fler, spara mer
1 recensioner
199 kr
Köp fler, spara mer
219 kr
Köp fler, spara mer
Köp fler, spara mer
0 recensioner
108 kr
Köp fler, spara mer
209 kr
Köp fler, spara mer
Köp fler, spara mer
0 recensioner
119 kr
Köp fler, spara mer
Köp fler, spara mer
0 recensioner
199 kr
Köp fler, spara mer
Köp fler, spara mer
5 recensioner
209 kr
Köp fler, spara mer
Köp fler, spara mer
0 recensioner
159 kr
Köp fler, spara mer
Köp fler, spara mer
0 recensioner
195 kr
Monthly highlight
Prisvärd
Monthly highlight
Prisvärd
0 recensioner
89 kr
Lägsta pris 89 kr
Lägsta pris 89 kr
Köp fler, spara mer
Köp fler, spara mer
0 recensioner
215 kr
Köp fler, spara mer
122 kr
Köp fler, spara mer
Köp fler, spara mer
0 recensioner
289 kr
Köp fler, spara mer
Köp fler, spara mer
0 recensioner
109 kr
Köp fler, spara mer
Köp fler, spara mer
1 recensioner
23 kr
Köp fler, spara mer
Köp fler, spara mer
0 recensioner
175 kr
Köp fler, spara mer
Köp fler, spara mer
0 recensioner
229 kr
Köp fler, spara mer
Köp fler, spara mer
1 recensioner
129 kr
Köp fler, spara mer
Köp fler, spara mer
0 recensioner
199 kr
Köp fler, spara mer
Köp fler, spara mer
0 recensioner
115 kr