Gummiband ger dig dynamiskt motstånd utan en enda viktskiva, oavsett om du värmer upp, bygger styrka hemma eller är på väg tillbaka efter en skada. Sortimentet spänner fr...
Gummiband ger dig dynamiskt motstånd utan en enda viktskiva, oavsett om du värmer upp, bygger styrka hemma eller är på väg tillbaka efter en skada. Sortimentet spänner från små miniband till kraftiga band med handtag, i flera motståndsnivåer och typer.
| Du vill |
Välj då |
| Aktivera säte och höft före ett pass |
Miniband (loop-band) |
| Träna styrka i drag och press, gärna som tillägg till skivstången |
Träningsband med handtag |
| Jobba brett med höft och rumpa utan att bandet glider |
Tygband |
| Ha ett band du själv klipper till rätt längd |
Platt gummiband |
| Träna på resande fot eller där du har minst plats |
Miniband eller kort träningsband med handtag |
Så vet du vilket motstånd du ska välja
Motståndet är färgkodat, men färgskalan skiljer sig mellan varumärkena, så ett gult band hos ett märke kan motsvara ett grönt hos ett annat. Börja lätt om du är ny med gummiband, det är enklare att lägga till motstånd än att ångra ett band som är för tungt från start. Många kombinerar dessutom två band för att trappa upp gradvis i stället för att köpa ett helt nytt.
Längden avgör vad du kan göra med bandet
Korta band jobbar snävt runt lår och höft, perfekt för aktivering före knäböj och utfall. Längre band räcker till helkroppsrörelser: du kan stå på bandet och dra, fästa det i en stång för assisterade pull ups, eller använda det till press- och dragövningar som annars kräver kabelmaskin.
Fyra bandtyper täcker olika behov
Miniband är cirkelband utan handtag som du drar runt ben eller armar, mest använda för aktivering och rörlighet. Träningsband med handtag har grepp i ändarna och fungerar som en bärbar kabelmaskin till drag, press och axelövningar. Tygband ligger stilla mot huden i stället för att rulla upp sig, vilket gör dem till förstahandsvalet för höft- och sätesövningar. Platta gummiband är den mest flexibla typen, du klipper dem själv till den längd du behöver och de går att kombinera i flera lager för stigande motstånd.
Material och skötsel
De flesta band är gjorda av latex, som ger bäst elasticitet och längst livslängd. Har du latexallergi, kontrollera materialet på produktsidan innan du handlar. Förvara banden svalt och torrt och undvik direkt solljus, det är det som får gummi att spricka i förtid, inte hur ofta du tränar med dem.
Vanliga frågor om gummiband och träningsband
Vilket motstånd ska jag börja med?
Lättast tillgängliga nivå om du är ny med gummiband. Du märker snabbt om det är för lätt, och då är det enkelt att lägga till ett band till.
Vad är skillnaden på miniband och träningsband med handtag?
Miniband är slutna loopar utan grepp, tänkta för ben och aktivering. Band med handtag har grepp i ändarna och används mer som en fri viktmaskin för överkroppen.
Kan jag bygga ett helt träningsprogram med bara gummiband?
Ja, kombinerat med kroppsvikt. Vi har samlat åtta övningar med gummiband för hela kroppen om du vill ha ett upplägg att utgå från.
Håller gummiband länge?
Med rätt förvaring håller latexband länge, men de är en förbrukningsvara som med tiden tappar spänst. Byt band vid första tecken på sprickor, det är då risken för brott ökar.
Ska bandet vara ett tillägg till annan hemmaträning passar det bra ihop med hantlar eller kettlebell, och hela sortimentet för hemmaträning hittar du under hemmagym.
