Egenblandad PWO
Hur påverkar olika tillskott pump, styrka och pigghet? Vi blandade tre olika mixer och lät sex personer testa. Här är resultatet.
I centrala Stockholm ligger Scandic Sergel Plaza och deras tilhörande bar. Där möter Gymgrossisten sex träningsvana killar och tjejer som ska delta i denna upplaga av testpanelen.
De tre olika PWO-mixerna är redan blandade och vi snackar ihop oss om testupplägget. Det går ut på att testdeltagarna ska ta med sig mixerna, testa dem på sina pass och utvärdera. De måste under perioden sluta med alla andra prestationshöjande kosttillskott för att inte störa testresultatet.
Att ta en PWO före passet har flera fördelar. Piggheten ökar, styrkan och pumpen likaså - och det kan Annika Åhsberg intyga efter testperioden:
– Pump- och styrkemixen hade en skön effekt på musklerna. Jag kände mig lagom pumpad och fick bra muskelkontakt.
Genom att blanda sin egen PWO kan man endast ta med de ingredienser man gillar i en sammansättning som passar bäst.
– Jag gillar inte stickningarna man får av beta-alanin, så jag tyckte pigghetsmixen var bäst. Med den hade jag bra fokus, bra pump och sen blev jag pigg, berättar Michaela Moberg.
För Annikas del blev passet bäst när hon tog tillskottet som innehöll alla ingredienser.
– Det stack skönt i hela kroppen och återhämtningen mellan seten förkortades grymt mycket! Jag kände mig laddad under hela passet och orkade mer än vanligt.
Linus Eriksson instämmer om att effekten var tydligast när ingredienserna kombinerades och lyfter fram en av fördelarna med att mixa sin egen PWO.
– Det var intressant att testa produkterna och se vad som passar mig bäst. Det är bra att man kan utesluta ingredienser man inte gillar när man mixar sin egen PWO. Tycker man till exempel att koffein är jobbigt kan man blanda en PWO utan det.
Ingredienslista i de olika mixerna
Mixerna deltagarna fick bestod av tillskott som antingen ökar pigghet och fokus, ökar styrka, uthållighet och pump eller både och.
Pump och styrka
- Supreme EAA (7 g)
- Beta-Alanine (3,2 g)
- Ultimate Creatine (1,7 g)
- L-Arginine (3,4 g)
Fokus och Energi
- BCAA Hardcore (8,8 g)
- Caffeine 200 (1 tab)
Öka allt-mixen
- BCAA Hardcore (8,8 g)
- Caffeine 200 (1 tab)
- Beta-Alanine (3,2 g)
- Ultimate Creatine (1,7 g)
- L-Arginine (3,4 g)
Så här gick testet till
Varje testdeltagare fick ta hem tre olika PWO-mixer (två av varje). Dessa mixer testade och utvärderade deltagarna på sina träningspass. Faktorerna som utvärderades var pump, pigghet, fokus, styrka och uthållighet och de graderades på en skala 1-10.
De olika mixerna hade olika effekt - en ökade pigghet och fokus, en ökade styrka, pump och uthållighet och en var en kombination av allt. Alla mixer blandades med Gymgrossistens egna varumärken.
Ingrediensernas egenskaper
BCAA - Minskar produktionen av signalämnet serotonin, som annars gör oss trötta.
Koffein - Ökar vakenheten och förbättrar koncentrationsförmågan.
Beta-alanin - Ökar mängden karnosin. Karnosin fungerar som en buffert i muskeln och ökade nivåer gör att vi kan träna längre innan pH-värdet i muskeln blir lågt.
Kreatin - Ökar mängden kreatinfosfat i muskeln. Kreatinfosfat fungerar som en snabb energikälla.
L-arginin - Ökar mängden kväveoxid. Kväveoxid ökar blodflödet till musklerna. Ett ökat blodflöde gör att mer syre och näring kan transporteras till muskeln och att mer slaggprodukter kan transporters bort från muskeln.
Testresultatet
Egenskaper
Pump
Pigghet
Fokus
Styrka
Uthållighet
TOTALSNITT
Fokus & Energi
4,5
7
6,2
6,2
6,6
6,1
Pump & styrka
6,8
4,8
5,1
6,8
6,6
6,02
Öka allt
7,7
7,2
7,3
8
7,9
7,62
Vi använder cookies
Health and Sports Nutrition Group använder cookies och liknande tekniker på vår webbplats. Vissa cookies är nödvändiga för webbplatsens funktionalitet medan andra är valbara och används för att bland annat förbättra upplevelsen och analysera trafiken på webbplatsen. Du kan själv kontrollera vilka cookies som placeras i din webbläsare och ändra dina cookieinställningar när som helst.
Läs mer om hur vi använder cookies i vår Cookiepolicy, Lista av cookies och vår personuppgiftsbehandling i Integritetspolicyn.
Inställningar för din integritet
När du besöker vår webbplats kan vi lagra eller hämta information i din webbläsare, vanligtvis i form av cookies. Informationen kan vara om dig, dina preferenser, eller din enhet och används bland annat för att webbplatsen ska fungera som du förväntar dig. Informationen identifierar dig vanligtvis inte direkt, men den kan ge dig en mer personlig webbupplevelse. Eftersom vi respekterar din rätt till integritet, kan du välja att inte tillåta vissa typer av cookies. Klicka på de olika typerna för att läsa mer och ändra våra standardinställningar. Att blockera vissa typer av cookies kan påverka din upplevelse av webbplatsen och de tjänster som vi kan erbjuda. Cookiepolicy Integritetspolicy.
Cookiepolicy
Vad är Cookies?
På Gymgrossistens webbplats används cookies och andra tekniker. Cookies är små textfiler som lagras på besökarens dator och som är möjliga att använda för att följa vad besökaren gör på webbplatsen.
Det finns två huvudtyper av cookies: 1) en tidsbegränsad cookie ligger kvar på besökarens dator under en bestämd tid 2) en sessionscookie lagras tillfälligt i datorns minne under tiden en besökare är inne på en webbsida.
Hur används cookies?
Gymgrossisten använder cookies för att förbättra webbplatsen för besökaren t.ex. genom att anpassa webbplatsen efter besökarens önskemål, val och intressen, kunna hjälpa dig att hålla reda på vilka varor du lagt i din varukorg, kunna hantera ditt köp, säkerställa att besökaren loggat in på webbplatsen och därigenom slipper logga in på varje ny sida denne besöker, för att kunna anpassa våra tjänster så att du får marknadsföring som är relevant för dig och för att kunna fullgöra våra åtaganden vid köp.
Permanenta cookies används bland annat för att lagra dina eventuella personliga inställningar hos Gymgrossisten så att du exempelvis slipper göra om vissa val varje gång du besöker webbplatsen samt för att anpassa och göra information och marknadsföring så relevant som möjligt för dig. Sessionscookies används bland annat i syfte att kunna registrera statistik över användandet av webbplatsen.
Integritetspolicy
Information om Gymgrossistens behandling av dina personuppgifter
HSNG värnar om din personliga integritet. Det innebär t.ex. att vi är öppna med vad vi gör med dina personuppgifter, att vi inte säljer dina personuppgifter till andra företag och att vi följer gällande regler kring dataskydd. I denna Integritetspolicy beskriver vi hur vi behandlar dina personuppgifter, vilka rättigheter du har, vad du gör om du har frågor m.m.
Health and Sports Nutrition Group HSNG AB (org. nr 556564-4258) (”HSNG/oss/vi/vår/vårt”) är personuppgiftsansvarig för användningen av dina personuppgifter som beskrivs i denna Integritetspolicy. Vi har också utsett ett dataskyddsombud som övervakar att HSNG följer reglerna om dataskydd. Om du har frågor om vår användning av dina uppgifter, kan du kontakta oss eller vårt dataskyddsombud på dpo@gymgrossisten.com.
Vilka uppgifter använder vi om dig?
Vi behandlar en mängd olika typer av uppgifter om dig. Det kan vara uppgifter som du lämnar till oss, andra uppgifter skapas av oss och vissa uppgifter hämtar vi från andra källor. Vilka uppgifter vi behöver beror bl.a. på vilken relation du har med oss, t.ex. om du är kund eller besöker vår hemsida. Vissa uppgifter måste vi använda t.ex. för att vi ska kunna ingå eller fullgöra vårt avtal med dig. Utan sådana uppgifter kan vi därför inte t.ex. ingå köpeavtal eller leverera en produkt till dig.