Sumobrottare – mer vältränade än du tror
Säg sumobrottare och de allra flesta tänker på en överviktig man från Japan som knuffas lite i en ring. Men sanningen är att sumobrottare har mest muskler av alla.
Enligt studien ”Upper limit of fat-free mass in humans: A study on Japanese Sumo wrestlers” är den genomsnittliga fettprocenten hos sumobrottare visserligen 26% (jämfört med 11% för kroppsbyggare och 12% för otränade).
Men när det gäller fettfri massa (muskelmassa) ligger sumobrottarna i topp: Den största sumobrottaren i studien hade 121 kilo fettfri massa, vilket på hans längd motsvarar 0,65 kilo fettfri massa/cm. Den tidigare Mr. Olympia, Phil Heath, hade drygt 109 kilo fettfri massa år 2012, vilket på hans längd motsvarar 0,625 kilo fettfri massa/cm.
En stenhård vardag med många ritualer
För att få den perfekta sumokroppen, tränar brottarna mer än fem timmar om dagen. För att den upp till 180 kilo tunga kroppen ska klara så mycket träning, äter en sumobrottare 5 000 kcal per dag. Maten fördelas på två enorma måltider, där varken frukost eller mellanmål ingår.
Som professionell sumobrottare bor man tillsammans med andra brottare i ett träningshus. I träningshuset finns en rangordning som avgör en brottares rättigheter och skyldigheter.
En lågrankad brottare har bland annat i uppgift att tyst observera de högre rankade brottarna när de äter. När maten i skålen tar slut ska den lågrankade brottaren snabbt fylla på igen. Om uppmärksamheten tryter och brottaren missar en tom skål riskerar han att få stryk.
Möt sumobrottaren Byambajav Ulambayar
Byambajav Ulambayar har som fyrfaldig världsmästare upplevt en sumobrottares tuffa vardag.
– Livet som professionell sumobrottare kräver extrem disciplin. Allt vi gör, gör vi för att bli bättre brottare.
Som bra sumobrottare måste man vara stor och tung men samtidigt snabb och smidig. För att uppnå detta tränar Byambajav flera timmar varje dag.
– På morgonen tränar jag rörlighetsträning, sparring och styrketräning i fem timmar. Efter en stor lunch och en tupplur kör jag ofta ett till pass med styrke- och stabilitetsträning.
Byambajavs gymbesök ger även ett bevis på hyfsad styrka.
– Träningen består mestadels av 8-10 reps. Och även om jag sällan maxar kör jag knäböj på 200 kilo, avslutar Byambajav.
Om Byambajav
Namn Byambajav Ulambayar.
Ålder 29 år.
Längd 186 cm.
Vikt 163 kg.
Bor Los Angeles.
Familj En syster i USA och föräldrar och en till syster i Mongoliet.
Främsta merit Fyrfaldig världsmästare i sumobrottning.
Favoritövning All form av brottning.
Fun fact Är en av sumobrottarna i filmen Ocean’s Thirteen.
Vi använder cookies
Health and Sports Nutrition Group använder cookies och liknande tekniker på vår webbplats. Vissa cookies är nödvändiga för webbplatsens funktionalitet medan andra är valbara och används för att bland annat förbättra upplevelsen och analysera trafiken på webbplatsen. Du kan själv kontrollera vilka cookies som placeras i din webbläsare och ändra dina cookieinställningar när som helst.
Läs mer om hur vi använder cookies i vår Cookiepolicy, Lista av cookies och vår personuppgiftsbehandling i Integritetspolicyn.
Inställningar för din integritet
När du besöker vår webbplats kan vi lagra eller hämta information i din webbläsare, vanligtvis i form av cookies. Informationen kan vara om dig, dina preferenser, eller din enhet och används bland annat för att webbplatsen ska fungera som du förväntar dig. Informationen identifierar dig vanligtvis inte direkt, men den kan ge dig en mer personlig webbupplevelse. Eftersom vi respekterar din rätt till integritet, kan du välja att inte tillåta vissa typer av cookies. Klicka på de olika typerna för att läsa mer och ändra våra standardinställningar. Att blockera vissa typer av cookies kan påverka din upplevelse av webbplatsen och de tjänster som vi kan erbjuda. Cookiepolicy Integritetspolicy.
Cookiepolicy
Vad är Cookies?
På Gymgrossistens webbplats används cookies och andra tekniker. Cookies är små textfiler som lagras på besökarens dator och som är möjliga att använda för att följa vad besökaren gör på webbplatsen.
Det finns två huvudtyper av cookies: 1) en tidsbegränsad cookie ligger kvar på besökarens dator under en bestämd tid 2) en sessionscookie lagras tillfälligt i datorns minne under tiden en besökare är inne på en webbsida.
Hur används cookies?
Gymgrossisten använder cookies för att förbättra webbplatsen för besökaren t.ex. genom att anpassa webbplatsen efter besökarens önskemål, val och intressen, kunna hjälpa dig att hålla reda på vilka varor du lagt i din varukorg, kunna hantera ditt köp, säkerställa att besökaren loggat in på webbplatsen och därigenom slipper logga in på varje ny sida denne besöker, för att kunna anpassa våra tjänster så att du får marknadsföring som är relevant för dig och för att kunna fullgöra våra åtaganden vid köp.
Permanenta cookies används bland annat för att lagra dina eventuella personliga inställningar hos Gymgrossisten så att du exempelvis slipper göra om vissa val varje gång du besöker webbplatsen samt för att anpassa och göra information och marknadsföring så relevant som möjligt för dig. Sessionscookies används bland annat i syfte att kunna registrera statistik över användandet av webbplatsen.
Integritetspolicy
Information om Gymgrossistens behandling av dina personuppgifter
HSNG värnar om din personliga integritet. Det innebär t.ex. att vi är öppna med vad vi gör med dina personuppgifter, att vi inte säljer dina personuppgifter till andra företag och att vi följer gällande regler kring dataskydd. I denna Integritetspolicy beskriver vi hur vi behandlar dina personuppgifter, vilka rättigheter du har, vad du gör om du har frågor m.m.
Health and Sports Nutrition Group HSNG AB (org. nr 556564-4258) (”HSNG/oss/vi/vår/vårt”) är personuppgiftsansvarig för användningen av dina personuppgifter som beskrivs i denna Integritetspolicy. Vi har också utsett ett dataskyddsombud som övervakar att HSNG följer reglerna om dataskydd. Om du har frågor om vår användning av dina uppgifter, kan du kontakta oss eller vårt dataskyddsombud på dpo@gymgrossisten.com.
Vilka uppgifter använder vi om dig?
Vi behandlar en mängd olika typer av uppgifter om dig. Det kan vara uppgifter som du lämnar till oss, andra uppgifter skapas av oss och vissa uppgifter hämtar vi från andra källor. Vilka uppgifter vi behöver beror bl.a. på vilken relation du har med oss, t.ex. om du är kund eller besöker vår hemsida. Vissa uppgifter måste vi använda t.ex. för att vi ska kunna ingå eller fullgöra vårt avtal med dig. Utan sådana uppgifter kan vi därför inte t.ex. ingå köpeavtal eller leverera en produkt till dig.