Mårten Nylén om: Varför du ska äta proteintillskott

Proteintillskott är ett av kosttillskottsmarknadens allra populäraste produktsegment. Men vad är det? Och varför är det bra? Mårten Nylén förklarar.

Protein förbättrar återhämtningen

Alla kroppens muskler är uppbyggda av protein, vilket gör protein till ett centralt näringsämne för alla som vill öka muskelmassan, bli starkare eller snabbare. Protein förekommer naturligt i maten vi äter, men det kan vara svårt att nå upp till den proteinmängd som krävs för optimala träningsresultat. Detta är en av förklaringarna till varför proteinpulver blivit populärt.

Proteinpulver är för alla

Proteinpulver innehåller samma protein som finns i vanliga livsmedel, men i pulverform med majoriteten av fettet, kolhydraterna och sockret bortfiltrerat. Det är gott, billigt och enkelt att använda. Proteinpulver används ofta efter träning för att påskynda återhämtning och muskeluppbyggnad, men kan även användas som ett smidigt och hälsosamt mellanmål när som helst under dagen.

Det finns ett antal olika proteinpulver, som alla passar mer eller mindre bra beroende på syftet med produkten:

• Vassleprotein är ett snabbt protein som finns naturligt i mjölk. Det passar tack vare sitt snabba upptag bra efter träning.
• Kaseinprotein är ett annat protein som återfinns i mjölk. Kasein har ett långsamt upptag, vilket gör att det lämpar sig bättre på kvällen.
• Sojaprotein är ett fullvärdigt vegetabiliskt protein. Det är ett utmärkt alternativ för dig som följer en vegansk kosthållning.
• Ärtprotein är ytterligare ett högkvalitativt alternativ för dig som vill ha ett plantbaserat protein.