0
0
0
0

Snabba Kolhydrater

Vad är kolhydrater? Kolhydrater kommer i många olika former. De kallas gemensamt för sackarider och alla består av kol, väte och syre. Trots att alla kolhydrater har ... Vad är kolhydrater? Kolhydrater kommer i många olika former. De kallas gemensamt för sackarider och alla består av kol, väte och syre. Trots att alla kolhydrater har samma grundämnen så kan de se mycket olika ut vilket även gör att de får olika egenskaper. En av dessa är att kolhydrater kan vara långsamma och de kan vara snabba. Blodsockret bestämmer Att hålla koll på hur en kolhydrat påverkar blodsockret är ett av de enklaste sättet för att se om den är snabb eller långsam. En snabb kolhydrat snabbt tas upp i kroppen och ger en snabb höjning i blodsocker som även sjunker lika snabbt efter måltiden. En långsam kolhydrat ger en långsam höjning som dessutom sjunker långsamt och därför ger denna typ av kolhydrater energi under en längre tid. Läs mer

Varför är en kolhydrat snabb?

Om en kolhydrat är snabb eller inte avgörs av många olika faktorer, en av dessa hänger ihop med levern. Alla kolhydrater vi äter måste passera levern innan de släpps ut i blodet och levern släpper bara ut en sorts kolhydrat i blodet: glukos. Om kolhydraterna vi äter inte är glukos så omvandlar eller bryter levern ner kolhydraterna. Denna process tar tid och därför släpps kolhydraterna ut långsamt i blodet. Om det däremot är rent glukos eller en kolhydrat som levern enkelt kan omvandla så släpper den snabbt vidare kolhydraterna och blodsockret stiger snabbt vilket gör det till en snabb kolhydrat.

Olika varianter av snabba kolhydrater

I livsmedel så finner du snabba kolhydrater i vitt ris, vitt mjöl, vanlig pasta, godis och annan mat som innehåller bordssocker. Det finns även många former av snabba kolhydrater i ren form som du hittar hos Gymgrossisten. Exempel på dessa är glukos, maltodextrin, Vitargo och Waxy Maize. De tre sista är så kallade glukospolymerer. De är helt enkelt ett mycket stort antal glukosmolekyler som sitter ihop i stora nystan. Dessa bryter kroppen enkelt ner och kolhydraterna tas upp mycket snabbt.

Hur och när ska de användas?

Snabba kolhydrater gör sig bäst i direkt anslutning till träning. Om du vill använda snabba kolhydrater före, under eller efter träningen är upp till dig och din träning men alla tre tillfällen är ypperliga att fylla på med snabba kolhydrater. Snabba kolhydrater kan även användas när du gör en kolhydratsladdning och behöver äta stora mängder kolhydrater över flera dagar. Gymgrossisten har ett brett urval av snabba kolhydrater i olika former. Botanisera i utbudet hitta rätt produkt för dig.

Dölj
Filtrera sortiment
Återställ allt

Varumärken

Avbryt
Använd filter
Toppsäljare
169 kr
559 kr
249 kr
259 kr
319 kr
519 kr
169 kr
+ 2 varianter
779 kr
Köp Köp
279 kr
1.089 kr
349 kr
25 kr
749 kr
609 kr
39 kr
319 kr
29 kr
159 kr
319 kr
35 kr
49 kr
29 kr
169 kr
65 kr
209 kr
154 kr
259 kr