Natrium, kalium, magnesium och kalcium försvinner med svetten så fort du kör hårt eller håller på länge. Sortimentet spänner från pulver du blandar i vattenflaskan till b...
Natrium, kalium, magnesium och kalcium försvinner med svetten så fort du kör hårt eller håller på länge. Sortimentet spänner från pulver du blandar i vattenflaskan till brustabletter du bara plopar i, i allt från citrus till vattenmelon. Så väljer du rätt format för ditt pass.
| Du vill |
Välj då |
| Ha något redo utan mätskopa, till exempel i väskan |
Brustablett du löser direkt i flaskan |
| Fylla på inför ett långt eller varmt pass |
Pulver i en större förpackning |
| Slippa en extra produkt i skåpet |
Kreatin, protein eller EAA med elektrolyter redan tillsatta |
| Hålla koll på vad du får i dig |
Ett rent elektrolytpulver utan tillsatt koffein eller stimulantia |
| Testa dig fram innan du bestämmer dig |
Ett litet format eller en variantförpackning med flera smaker |
Så tappar kroppen salter när du svettas
Natrium är den elektrolyt du förlorar mest av när du svettas, följt av mindre mängder kalium, magnesium och kalcium. Hur mycket som försvinner varierar kraftigt mellan individer och beror på träningsintensitet, temperatur och hur van du är vid att svettas mycket. Det är därför två personer på samma pass kan ha helt olika behov.
Pulver eller brustablett
Pulver löses upp i valfri mängd vatten, vilket gör det enkelt att skala upp inför ett längre pass eller en varm dag. Brustabletten är fixfärdig i sin dos och tar mindre plats i träningsväskan, men du styr inte koncentrationen på samma sätt. Ingen av formaten är bättre rakt av, det handlar om vad du faktiskt kommer använda regelbundet.
När vanligt vatten räcker, och när det inte gör det
Vid pass under en timme i normal temperatur räcker vanligtvis vatten. Är passet längre, går det varmt, eller svettas du ovanligt mycket är det då elektrolyttillskott blir relevant att komplettera med. Produkterna i den här kategorin är utvecklade för träning, inte för vätskeersättning vid till exempel magsjuka eller feber. Behöver du det, prata med apotek eller vårdgivare i stället.
Brett urval av varumärken, format och smaker
Här hittar du elektrolyter från Star Nutrition, Vitaprana, Optimum Nutrition, Vitargo, Pro Supps och flera andra etablerade varumärken, sida vid sida med vårt eget elektrolytpulver. Tränar du redan med kreatin, protein eller EAA finns flera av dem i varianter med elektrolyter redan inbakade, så du slipper hålla koll på en produkt till.
Vanliga frågor om elektrolyter
Behöver jag elektrolyter om jag bara tränar en timme?
Sällan. Vid kortare pass i normal temperatur räcker vanligt vatten för de allra flesta.
Kan jag ta elektrolyter tillsammans med protein eller kreatin?
Ja. Flera produkter i sortimentet har elektrolyter tillsatta direkt i protein-, kreatin- eller EAA-pulvret, så du kan slå ihop dem i samma skopa.
Vad är skillnaden mellan pulver och brustablett?
Pulver blandas i valfri mängd vatten och passar när du vill skala upp inför ett långt pass. Brustabletten är förpackad i en fast dos och är enklare att ha med sig.
Passar det här om jag har mage och är sjuk?
Nej, dessa produkter är gjorda för träning. Vid vätskeersättning på grund av sjukdom, kontakta apotek eller vårdgivare.
Kör du redan kreatin eller proteinpulver är en kombinationsprodukt ofta enklast. Tränar du hårt och länge kan ett PWO inför passet vara nästa steg att titta på.