×

Välkomment till Gymgrossisten.com!

0 0 kr
  • Fri fraktÖver 500 kr
  • Fri retur
  • Prisgaranti
  • Bonusprodukter

Sections

×
    Stretching: En miniguide

    Stretching: En miniguide

     

    Stretching efter träning är inte bara ett bra sätt att kickstarta återhämtningsprocessen, det kan också påskynda muskeltillväxten. Den perfekta tiden för stretching är efter träning eftersom musklerna är pumpade, och stretching hjälper till att expandera bindväven och fascian som omger musklerna. Detta kan också hjälpa till att förbättra deras form samt muskelseparationen. Här är några nyckelövningar för varje muskelgrupp.

     

    Stretching för bröstet

    För att stretcha bröstet, ställ dig med ansiktet framåt och greppa händerna bakom ryggen samtidigt som du trycker bröstet framåt. För en ännu djupare stretch, låt en kompis stå bakom dig och försiktigt trycka dina armar närmare varandra.

     

    deep runner's lunge

    Deep runner’s lunge stretchar höftflexorerna, vilka är involverade i flera benövningar. 

     

    Stretching för armar

    Den här övningen stretchar dina biceps och underarmar.

     

    Upward-Facing Dog

    Den här övningen stretchar dina magmuskler.

     

    Stretching för quadriceps

    Den här övningen stretchar quadricepsmusklerna på framsidan av benet. Se till att stretcha båda benen.

     

    Stretching för hamstring

    Den här övningen stretchar hamstringmusklerna på baksidan av benet.


    Tänk på återhämtningen

    För att ge återhämtningen ytterligare en knuff i rätt riktning är det avgörande att äta rätt efter passet. En produkt som hjälper dig i det hänseendet är Cell-Tech. Varje portion ger en välavvägd mängd snabba kolhydrater, kreatin och aminosyror, vilka samverkar för att fylla musklerna med energi samt stimulera muskeluppbyggnaden efter passet.

    Om skribenten

    Gymgrossisten com

    Gymgrossisten com

    Gymgrossisten.com är Nordens ledande Internetbutik inom träning och kosttillskott. Här finner idrottsmän högkvalitativa kosttillskott och sportprodukter.

    Relaterade artiklar

    Marklyft – Varför alla bör göra det!