BCAA används främst för att öka i ren muskelmassa och förhindra att kroppen hamnar i ett katabolt tillstånd under och efter hård träning. BCAA motverkar även mental och fysisk utmattning.
HMB används i samband med träning samt mellan måltider för att ge kroppen optimala förutsättningar till vävnadsreparation och motverka nedbrytning av muskulatur.
För kroppsbyggare är L-Leucin den viktigaste aminosyran för muskeltillväxt och för uthållighetsidrottare för muskelreparation, uthållighet och mentalt fokus.
En bar kan fungera som ett nyttigt mellanmål före träningen, måltidsersättare för viktkontroll, energitillskott under långa träningspass eller för att ge snabbare återhämtning efter träningen.
Bars med snabba kolhydrater och proteiner för att snabbt stoppa nedbrytande processer i kroppen och istället stimulera återhämtning och vävnadsreparation.
Energibars kan tas såväl just före ett träningspass som under ett längre träningspass för att upprätthålla prestationsnivån, eller efter ett träningspass för att fylla på glykogendepåerna.
Proteinbars kan fungera utmärkt som mellanmål under diet, komplettera en proteinfattig maträtt, intas före eller efter träningen och som ett nyttigt alternativ till godis.
Perfekt mellanmål under diet! Dietbars har en hög proteinhalt och små mängder socker och fett. Vissa dietbars innehåller även tillsatta vitaminer och mineraler för att kunna ersätta måltider.
L-glutamine, från Optimum Nutrition, bevarar muskelmassa och optimerar återhämtningen vid hård träning!
Glutamin är den fria aminosyra som det finns mest av i blodet. Glutamin står för en stor del av de fria aminosyrorna som återfinns i musklerna. Inte så konstigt att glutamin har blivit ett av de populäraste tillskotten idag!
Glutamin hjälper till att bevara muskelmassa och optimerar återhämtningen av skadad vävnad orsakad av hård träning och krävande tävlingar.
Att bibehålla en hög glutaminnivå är viktigt för att undvika muskelnedbrytning.
En minskning av blodglutaminnivån anses vara ett tecken på överträning.
Dosering: Förslagsvis 1-2 rågade teskedar (5-10 gram) före och efter träning. Glutamintablett tas förslagsvis 3-6 tabletter före träning. Överskrid ej rekommenderad dos.
.gif)
