Välkommen till vår nya webbshop! Läs mer här

Roman Hassas är en meriterad Athletic Fitness- och CBB-atlet och ett av Team Gymgrossistens senaste tillskott. Här kan du läsa mer om kosten och träningen som banat väg för Romans framgång.

Roman började sin idrottsliga karriär med kampsport och innehar sedan ungdomsåren ett SM-guld och ett NM-silver i Tae Kwon Do. Det första scenframträdandet gjorde Roman 2014, vilket resulterade i en guldmedalj i Athletic Fitness på Decembercupen. Detta har sedan följts upp med tävlingar inom Athletic Fitness såväl som Classic Bodybuilding, med ett SM-guld som mest framstående merit.

Träningsfilosofi

Roman är en tävlingsskalle som går in i allt han gör till 100%. Detta gäller inte minst varje enskilt träningspass, där varje repetition utförs med full fokus.

”Träna hårt, men träna smart. Fokusera på att få en bra muskelkontakt framför att använda tunga vikter. Och glöm inte bort att träna hjärtat!”

Kostideologi

Vad gäller Romans diet så är tänket enkelt: Traditionellt bra mat med mycket naturliga, oprocessade råvaror bör lägga grunden och mängden socker och härdat fett bör minimeras. Från gång till gång lägger Roman även in mer avslappnade dagar.

”Under off-season slänger jag in ”cheat-days” emellanåt. Då bryr jag mig inte så mycket utan äter det jag är sugen på. Men under resten av veckan sköter jag kosten bra.”

Typisk kostdag

  • Frukost: Havregrynsgröt med proteinpulver och bär
  • Lunch: Går ut och äter (oftast grillat och grönsaker)
  • Mellanmål: Havregrynsgröt med proteinpulver, en banan, frysta bär och jordnötssmör
  • Träning: Ultimate EAA Complex
  • Middag: Kyckling/kött, potatis/ris och grönsaker
  • Kvällsmål: Supreme Casein och bär

Snabba fakta

  • Namn: Roman Hassas
  • Födelseår: 1985
  • Längd: 182 cm
  • Vikt (on/off): 85/92 kg
  • Bor: Nacka, Stockholm
  • Förebild: Alla som jobbar hårt mot sina mål.
  • Sysselsättning: Ingenjör

Meritlista

  • 1:a Decembercupen AF -14
  • 1:a Tyngre Classic AF -15
  • 1:a SM Athletic Fitness -15
  • 1:a SM Athletic Fitness -16
  • 1:a Tyngre Classic AF -16
  • 3:a Tyngre Classic CBB -16
  • 6:a SM Classic Bodybuilding -17

Romans favoritprodukter

Toppsäljare
30%
189 kr
270 kr
Köp Köp
219 kr
Köp Köp
Toppsäljare
40%
165 kr
276 kr
Köp Köp

Fler atletsidor

Team Gymgrossisten

Kaitlynne

Rahner

Team Gymgrossisten

Jackie

Masete

Team Gymgrossisten

Ali

Samet