Välkommen till vår nya webbshop! Läs mer här

Jackie Masete är utbildad näringsfysiolog och började träna på gym som 21-åring. Hon debuterade i Body Fitness 2016 och ett år senare blev hon svensk mästarinna i samma gren. Här kan du läsa mer om Jackies träning, kost och favoritprodukter.

Jackie har alltid tyckt om att röra på sig. Som tonåring tränade hon nästan varje dag, allt från dans till basket och simning. Efter att hon vågade sig in bland vikterna på gymmet som 21-åring blev hon fast och kör numera 5-6 pass på gymmet varje vecka. Under sin första diet 2016 insåg Jackie att hon hade en byggt upp en bra fysik och att det hårda arbete hon lagt ner på gymmet hade lönat sig. Debuten i Body Fitness slutade med vinst och ett år senare kammade hon hem guldet på SM och fick därefter en inbjudan till EM där hon slutade på en 7:e plats.

Träningsfilosofi

När det kommer till träningen så älskar Jackie att lyfta tungt med ett tydligt tänk att kroppen ska hålla i längden. Därför blir det sällan 1RM-träning utan repsantalet landar på mellan 6-12 per set. Fokus ligger på övningar med bra kontakt och att det ska kännas att hon tränar. Fördelningen är push/pull/legs där push är axlar+triceps, pull är rygg+biceps och legs är ben. Några övningar hon älskar och alltid lägger in i sina pass är chins, marklyft och hacksquat. Mage kläms också in på vartannat pass.

”Att tävla i Body Fitness är ett av de bästa besluten jag har tagit eftersom jag nu har ett tydligt mål med min träning och kost.”

Kostideologi

Mat och bakning är Jackies största hobby efter träning. Innan hon läste nutrition på universitetet trodde hon att kolhydrater var fienden men idag är hon inte rädd för att äta mycket och varierat. Fokus ligger på mycket protein och kolhydrater för prestation och återhämtning och lite mindre fett.

”När man äter ute så får man i sig mycket fett så jag försöker äta ute max 1-2 gånger i veckan och gör alltid matlådor oavsett om jag är on eller offseason.”

Typisk kostdag

  • Före morgonträning: En Nocco
  • Frukost: Havregrynsgröt med Supreme Casein Cinnamon.
  • Lunch: Kycklingwok med risnudlar eller ris.
  • Mellanmål: Ett äpple och äggmacka eller riskakor med pålägg.
  • Middag: Kyckling, grönsaker, ris/potatis och lätt crème fraîche.
  • Kvällsmål: Proteinbar eller kvarg med topping.

Snabba fakta

  • Namn: Jackie Masete
  • Födelseår: 1990
  • Längd: 166 cm
  • Vikt (on/off): 58/70 kg
  • Bor: Solna
  • Förebild: Candice Carter

Meritlista

1:a Tyngre Classic 3

1:a Tyngre Classic 6

1:a Svenska mästerskapen 2017

1:a Europa mästerskapen 2018

Jackies favoritprodukter

Toppsäljare
169 kr
Köp Köp
Toppsäljare
199 kr
Köp Köp

Följ Jackie på Instagram

Fler atletsidor

Team Gymgrossisten

Kaitlynne

Rahner

Team Gymgrossisten

Dorlir

Kollari

Team Gymgrossisten

Ali

Samet