×

Välkomment till Gymgrossisten.com!

0 0 kr
  • Fri fraktÖver 500 kr
  • Fri retur
  • Prisgaranti
  • Bonusprodukter

Sections

×
    Utomhusträning i Träningsutmaningen

    Utomhusträning i Träningsutmaningen


    Denna vecka (v. 17) har vi samlat ihop träningsredskap för utomhusträning för att tipsa om hur man kan få ut mer av sin utomhusträning. Vi tog med oss ett gäng av dessa redskap till Hagaparken i Stockholm och lät killarna i Träningsutmaningen få testa att träna med dom. Här hittar ni bilder från deras träningspass och tips på hur redskapen kan användas.

    För att komma till vår rekommendation av träningsredskap för utomhusträning klicka här




    Uppvärmning med start och stopp-löpningar mellan shakers utplacerade i gräset. Vid varje stopp skulle även handen ner och nudda gräset.


    Fortsatt uppvärmning den här gången med fokus på överkroppen, roddrag med OMPU Extreme Fitness Band

     

    Uppvärmningen följdes av två paralella övningar, dels Kettlebell swing med CASALL Kettlebell shape vinyl samt hopp med SKLZ Weighted Speed Rope

     

    Övning för bålstabilitet. Övningen utförs genom en gång på händer och fötter dels i sidled. Samtidigt tas även steg bakåt och framåt så att händerna går in och ut mellan pinnarna i stegen SKLZ Elevation Ladder.

     

    Snabba fötter och hög intensitet igen med SKLZ Elevation Ladder, ett steg in i mellan pinnarna och ett steg snett bakåt, 2 personer kör parallelt åt varsitt håll.
     

     

    Två övningar för ben med IRON GYM Weight Vest 10 kg dels utfall med höjda armar samt klassiska upphopp.
     

    Ny övning med CASALL Kettlebell shape vinyl, den här gången enhands hakdrag.

     

    För att öka på flåset så kördes sedan ett par sprintvändor med SKLZ Speed Chute Pro i motvinden.

     

    Övning för magen med CASALL Wrist Weights där båda benen hålls i luften och ett ben åt gången lyfts uppåt  


    Slutligen så fästes redskapet Jungle Gym XT från Life Line i en vågrät gren för ett par avslutande övningar.

    Enbens squats, även kallade Pistol squats

     

    Push ups
     

    Pull ups


    Triceps Push

    Fler övningar för Junge Gym hittar du i produktens beskrivning, klicka här

    För fler artiklar från Träningsutmaningen med Dogge & Rigo besök utmaningens startsida. Följ även gärna Träningsutmaningens huvudcoach Shad Burhan på Instagram under namnet pt.shad.

    Läs flera artiklar här om Dogge & Rigos träning här.

    Om skribenten

    Gymgrossisten com

    Gymgrossisten com

    Gymgrossisten.com är Nordens ledande Internetbutik inom träning och kosttillskott. Här finner idrottsmän högkvalitativa kosttillskott och sportprodukter.

    Relaterade artiklar

    Dogges reflektion efter Träningsutmaningens slut
    Rigos reflektion efter Träningsutmaningens slut
    Slutresultat Träningsutmaningen med Dogge & Rigo
    Rapport från PT:n - sista veckan