×

Välkomment till Gymgrossisten.com!

0 0 kr
  • Fri fraktÖver 500 kr
  • Fri retur
  • Prisgaranti
  • Bonusprodukter

Sections

×
    Slutresultat Träningsutmaningen med Dogge & Rigo

    Slutresultat Träningsutmaningen med Dogge & Rigo

     
    Träningsutmaningen med Dogge och Rigo har nått sitt slut och våra utmanare lägger nu tre intensiva träningsmånader bakom sig. Under denna period har Dogge och Rigo gått ifrån att knappt ha en tanke på vad dom stoppar i sig eller hur mycket dom rör på sig till att gå efter kostscheman, göra matlådor, träna med PT och träna på egen hand flera gånger i veckan. En riktig utmaning och en ordentlig omställning från deras tidigare livsstil.

    Grunden i deras träning har varit högintensiv styrketräning ihop med Träningsutmaningens PT Shad Burhan. Förutom det så har dom fått testa på olika träningsformer som bland annat crossfit med gästtränare Li Åvallkampsportzumba och utomhusträning. Dom har även hunnit träna styrketräning med bodybuildern Arne Lundell och med Bikini Fitness-atleten Frida Sjöström. Utmaningen avslutades sedan med att dom båda sprang hinderbaneloppet Toughest i början av Juni.

    Dogge och Rigos mål med Träningsutmaningen var att skaffa sig hälsosammare vanor, gå ner i vikt och i kroppsfett och att bli starkare.

     

     

    DOUGLAS "DOGGE" lÉON
    Ålder: 40 år
    Längd: 175 cm

    Koppssammansättning vid start
    Vikt:
    88,7 kg
    Kroppsfett: 30,7% (definieras enligt BMI som fetma)
    Muskelmassa: 45% (gränsvärde för definitionen godkänt för vad män bör ha)
     


     

    Kroppssammansättning per månad

     

    Vid start

    Efter 1 månad

    Efter 2 månader

    Efter 3 månader

    Vikt

    88,7 kg

    82,2 kg

    77,8 kg

    71,8 kg

    Total viktnedgång

    -

    -6,5 kg

    -10,9 kg

    -16,9 kg

    % Kroppsfett

    30,7%

    24,2%

    18,1%

    13,4%

    % Muskelmassa

    45%

    52%

    56%

    60%

     

    Kroppsmått per månad

     

    Vid start

    Efter 1 månad

    Efter 2 månader

    Efter 3 månader

    Arm

    35,5 cm

    33,5 cm

    34,5 cm

    34,5 cm

    Bröst

    105 cm

    100 cm

    99,5 cm

    96 cm

    Midja

    107 cm

    95 cm

    90 cm

    83 cm

    Stuss

    104,5 cm

    102,5 cm

    98,5 cm

    94,5 cm

    Lår

    57,5 cm

    57,5 cm

    55,5 cm

    54 cm

    Vad

    37 cm

    37 cm

    36 cm

    35 cm

     



    Kommentar från PT Shad Burhan:
    Det som jag såg som Dogges största utmaning var att komma ifrån den livsstil som han levde innan. Han både åt betydligt onyttigare än Rigo och rörde på sig mindre. Han vägde även några kilo extra och hade en målvikt på 78 kg när utmaningen var klar. Den ändringen av livsstil och inställning till träning och kosthållning som Dogge har gått igenom är riktigt imponerande att se! 

     

    Rodrigo "Rigo" Pencheff

    Ålder: 42 år
    Längd: 177 cm

    Koppssammansättning vid start
    Vikt:
     85,3 kg
    Kroppsfett: 31,4% (definieras enligt BMI som fetma)
    Muskelmassa: 51% (definieras som godkänt för vad män bör ha)

     

    Kroppssammansättning per månad

     

    Vid start

    Efter 1 månad

    Efter 2 månader

    Efter 3 månader

    Vikt

    85,3 kg

    81,3 kg

    77 kg

    73,4 kg

    Total viktnedgång

    -

    -4 kg

    -8,3 kg

    -11,9 kg

    % Kroppsfett

    31,4%

    23,4%

    16,3%

    12,6%

    % Muskelmassa

    51%

    57%

    61%

    63% 

     

    Kroppsmått per månad

      Start Efter 1 månad Efter 2 månader Efter 3 månader
    Arm 32,5 cm 33 cm 33,5 cm 33,5 cm
    Bröst 107,5 cm 101 cm 100 cm 99,5 cm
    Midja 102,5 cm 92,5 cm 90,5 cm 84,5 cm
    Stuss 99 cm 95 cm 95 cm 93 cm
    Lår 57,5 cm 58,5 cm 57 cm 56 cm
    Vad 37 cm 38 cm 37 cm 36,5 cm

     


    Kommentar från PT Shad Burhan:
    Det som jag såg som Rigos största utmaning var dels att turnélivet bjöd på så många frestelser och att han hade ganska lite erfarenhet av träning. Hans målvikt i utmaningen var 75 kg och jag visste att om han inte kunde sköta sig på helgerna när han var ute och reste så skulle det aldrig fungera. Därför blir jag riktigt glad Rigo idag istället säger att han har fått en helt ny inställning både till snabbmaten och till festandet ute på turné, att det har varit skönt att trappa ner det ordentligt och att det har gjort att han känner sig både starkare och friskare i allt han gör!



     

    Träningsutmaningen är slut för den här gången och vi på Gymgrossisten vill så klart tacka våra två utmanare för deras starka insatser och även vår PT Shad Burhan som sett till att hålla killarna på rätt kurs. Vi vill även sända ett tack till Delta Gym, Planet Fitness, Crossfit Södermalm och Allstars Training Center för de pass vi fått hålla hos er. Tack också till Sana Evolution för de hälsomätningar ni gjort på killarna under hela perioden.

     



     

    Om skribenten

    Gymgrossisten com

    Gymgrossisten com

    Gymgrossisten.com är Nordens ledande Internetbutik inom träning och kosttillskott. Här finner idrottsmän högkvalitativa kosttillskott och sportprodukter.

    Relaterade artiklar

    Dogges reflektion efter Träningsutmaningens slut
    Rigos reflektion efter Träningsutmaningens slut
    Rapport från PT:n - sista veckan
    Dogge & Rigo tränar med bodybuildern Arne Lundell