×

Välkomment till Gymgrossisten.com!

0 0 kr
  • Fri fraktÖver 500 kr
  • Fri retur
  • Prisgaranti
  • Bonusprodukter

Sections

×

    Waldemar Gustavsson Ek

    Waldemar startade sin fitnesskarriär som en raket, med en scendebut 2014 och ett VM-guld i Men's Physique bara tre år senare. Här kan du läsa mer om Waldemars kost, kosttillskott och träning.

    Världsmästare i Men's Physique

    Waldemar började träna på gym 2009 och gjorde sin tävlingsdebut fem år senare i grenen Athletic Fitness. Den inledande tävlingen har sedan följts av ett flertal framträdanden i Athletic Fitness såväl som Men's Physique, där den sistnämnda är vad som har skördat tyngst framgångar. Idag, bara några år efter tävlingsdebuten, kan Waldemar nämligen titulera sig som Svensk, Nordisk, Europeisk och världsmästare i Men's Physique.

    Waldemar tipsar: Egenblandad PWO

    ”Jag brukar blanda min egen PWO istället för att köpa en färdigblandad. 3 skopor Citrullin Malate, 1 skopa Beta-alanine, 1 skopa Ultimate EAA Complex för smak och stimulering av muskeluppbyggnaden samt 1 eller ½ koffeintablett. Enkelt och effektivt!”

    Till Citrullin Malate

    Träningen som har legat bakom Waldemars framfart baseras i stort på variation. Hypertrofiträning varvas med styrke- och konditionsträning. I genomsnitt så tränas varje muskelgrupp var fjärde dag och varje rörelse utförs med ett fullt rörelseomslag.

    Genomgående för min träning är att jag verkligen försöker använda de muskler som alla övningar är tilltänkta för, utan fusk. Explosivt upp med en långsam negativ fas. Jag försöker även reducera skaderisken så gott det går.

    Waldemar tipsar: Kalorifri smaksättning

    "När jag äter lättkvarg brukar jag blanda i några droppar Flavour Drops, gärna med vaniljsmak. Sedan toppar jag med nötter eller något nötsmör, till exempel mandelsmör, samt lite hallon eller blåbär."

    Till produkten

    Waldemars kost genomsyras av ett sorts ”Back to Basics-tänk”. 2,5–3 gram protein per kilo kroppsvikt, nyttiga fettkällor och bra kolhydrater efter behov.

    Mat ska i första hand tillföra näring och i andra hand vara gott. Lyckligtvis, för mig, tycker jag det mesta av det jag äter är gott ändå.

    Typisk matdag

    Frukost: Kvarg, nötter/nötsmör, bär, CLA, Omega-3, multivitamin

    Lunch: Kyckling, wokgrönsaker, ris, avokado, sallad

    Mellanmål: Havregrynsgröt, banan, proteinshake

    Innan träning: Egenblandad PWO med EAA

    Efter träning: EAA och kreatin

    Middag: Kyckling/fisk/kött, ris/potatis, ägg, avokado, sallad

    Innan sängen: Kaseinprotein

    Snabba fakta

    • Namn:
      Waldemar Gustavsson Ek
    • Födelseår:
      1990
    • Längd:
      179 cm
    • Förebild:
      Har ingen direkt förebild
    • Vikt (on/off):
      78 kg/86–90 kg
    • Bor:
      Uppsala
    • Började träna på gym:
      2009
    • Motto:
      "Måste man ha ett motto?"
    • Sysselsättning:
      Pluggar till Civilingenjör i Teknisk Fysik

    Utvalda meriter

    • 1:a
      Tyngre Classic II -15
    • 2:a
      SM Athletic Fitness -16
    • 1:a
      SM Men's Physique -16
    • 1:a
      Tyngre Classic IV Men's Physique -16
    • 1:a
      Tyngre Classic IV Athletic Fitness -16
    • 1:a
      NM Men's Physique -16
    • 1:a
      EM Men's Physique -17
    • 1:a
      VM Men's Physique -17

    Fler produkttips från Waldemar