×

Välkomment till Gymgrossisten.com!

0 0 kr
  • Fri fraktÖver 500 kr
  • Fri retur
  • Prisgaranti
  • Bonusprodukter

Sections

×

    Roman Hassas

    Roman Hassas är en meriterad Athletic Fitness- och CBB-atlet och ett av Team Gymgrossistens senaste tillskott. Här kan du läsa mer om kosten och träningen som banat väg för Romans framgång.

    Flerfaldig SM-guldmedaljör

    Roman började sin idrottsliga karriär med kampsport och innehar sedan ungdomsåren ett SM-guld och ett NM-silver i Tae Kwon Do. Det första scenframträdandet gjorde Roman 2014, vilket resulterade i en guldmedalj i Athletic Fitness på Decembercupen. Detta har sedan följts upp med tävlingar inom Athletic Fitness såväl som Classic Bodybuilding, med ett SM-guld som mest framstående merit.

    Roman tipsar: En lyxig frukost

    "På helgen brukar jag alltid göra frukost med Star Nutritions Protein Pancake Mix. Ett tips är att blanda i 1–2 ägg i smeten och sedan toppa med frysta bär, Sugar Free Syrup och Protein Hazelnut Cream."

    Till hela produktpaketet

    Vad gäller Romans diet så är tänket enkelt: Traditionellt bra mat med mycket naturliga, oprocessade råvaror bör lägga grunden och mängden socker och härdat fett bör minimeras. Från gång till gång lägger Roman även in mer avslappnade dagar.

    Under off-season slänger jag in ”cheat-days” emellanåt. Då bryr jag mig inte så mycket utan äter det jag är sugen på. Men under resten av veckan sköter jag kosten bra.

    Typisk matdag

    Frukost, 08:00: Havregrynsgröt med proteinpulver och bär

    Lunch, 11:30: Går ut och äter (oftast grillat och grönsaker)

    Mellanmål, 15:40: Havregrynsgröt med proteinpulver, en banan, frysta bär och jordnötssmör

    Träning, 17–19: Ultimate EAA Complex

    Middag, 20:00: Kyckling/kött, potatis/ris och grönsaker

    Kvälssmål, ~22:00: Supreme Casein och bär

    Roman är en tävlingsskalle som går in i allt han gör till 100%. Detta gäller inte minst varje enskilt träningspass, där varje repetition utförs med full fokus.

    Träna hårt, men träna smart. Fokusera på att få en bra muskelkontakt framför att använda tunga vikter. Och glöm inte bort att träna hjärtat!

    Roman tipsar: Nyttig glass

    "Jag brukar göra egen proteinglass som kvällsmål under dieten. Jag blandar is, Supreme Casein med chokladsmak, PB2 och mandelmjölk i en mixer. Sedan är det bara att servera i en skål och äta. Enkelt och gott!"

    Snabba fakta

    • Namn:
      Roman Hassas
    • Födelseår:
      1985
    • Längd:
      182 cm
    • Vikt (on/off):
      85/92 kg
    • Bor:
      Nacka, Stockholm
    • Började träna (gym);
      2002
    • Förebild:
      Alla som jobbar hårt mot sina mål.
    • Sysselsättning:
      Egenföretagare, konsult inom infrastrukturprojekt (Ingenjör)

    Utvalda meriter

    • 1:a
      Decembercupen AF -14
    • 1:a
      Tyngre Classic AF -15
    • 1:a
      SM Athletic Fitness -15
    • 1:a
      SM Athletic Fitness -16
    • 1:a
      Tyngre Classic AF -16
    • 3:a
      Tyngre Classic CBB -16
    • 6:a
      SM Classic Bodybuilding -17

    Fler produkttips från Roman