×

Välkomment till Gymgrossisten.com!

0 0 kr
  • Fri fraktÖver 500 kr
  • Fri retur
  • Prisgaranti
  • Bonusprodukter

Sections

×

    Pontus Koskelainen

    Pontus Koskelainen är en av Sveriges bästa Men’s Physique-atleter och den andra svensken att erhålla titeln IFBB Pro. Här kan du läsa mer om träningen, kosten och kosttillskotten som lagt grunden för Pontus framgång.

    Världsmästare och IFBB Pro

    För Pontus var styrketräningen till en början endast ett verktyg för att hålla sig i form efter han lagt av med den tidigare idrotten, ishockey. Med tid så upptäckte Pontus att han hade en fallenhet för att bygga muskler, vilket mynnade ut i en tävlingsdebut 2013. På meritlistan idag har Pontus bland mycket annat ett VM-guld och guld på två internationella Pro Qualifiers, vilket har gett Pontus sitt IFBB Pro Card.

    Pontus tipsar: Perfekt efterträningsprotein

    "Rent vassleisolat med ett väldigt snabbt upptag. Det är få märken med ”Whey-100” som ens kommer i närheten av denna kvalitet. Nästan inget fett och inga kolhydrater. Det perfekta proteinet att ta direkt efter träning!"

    Till produkten

    Pontus träningsfilosofi är rättfram: Träna hårt, men smart. Han varierar träningen och strävar efter att ha en bra balans mellan kroppens olika muskelgrupper.

    Jag försöker alltid hitta kontakten i den muskel jag vill aktivera. Sen varierar jag tunga pass med lägre repetitionsantal med pass med högre repetitionsantal och supersets, dropsets och liknande.

    Typisk träningsvecka

    Jag kör ett rullande träningsschema. Så fort jag har gått ett varv så börjar jag om. Ordningen på passen kan variera, men vanligtvis:

    Pass 1: Bröst, mage

    Pass 2: Axlar

    Pass 3: Rygg

    Pass 4: Ben

    Pass 5: Armar

    När det kommer till maten så är Pontus i flera aspekter väldigt noggrann. Han håller koll på kaloriintaget och räknar dagligen på mängden protein, kolhydrater och fett han får i sig. Majoriteten av maten utgörs av så kallade ”clean foods” som kyckling, nötkött, ägg, proteinpulver, sötpotatis, ris och havregryn.

    Jag har dock inga problem med att slänga in något annat emellanåt, till exempel proteinbars, förutsatt att jag håller mig inom mitt kalori- och makronutrientmål. Jag gillar även att näringstajma, så jag äter mycket kolhydrater före och efter träning.

    Pontus tipsar

    ”Synephrine Hardcore är ett av mina favorittillskott under diet. Det ökar frisättningen av fria fettsyror så att kroppsfettet lättare kan användas som energikälla. Kort och gott: Det hjälper till att bränna mer fett.”

    Till produkten

    Snabba fakta

    • Namn:
      Pontus Koskelainen
    • Födelseår:
      1991
    • Längd:
      171 cm
    • Sysselsättning:
      Influencer/IFBB Pro
    • Vikt (on/off):
      76–78 kg/90 kg
    • Bor:
      Norrköping
    • Började träna på gym:
      2006
    • Förebild
      Jermey Buendia och Pappa
    • Motto:
      ”Whether you think you can, or you think you can't – you're right.”

    Meritlista

    • 1:a
      AF-SM, SM-kval -13
    • 3:a
      Junior EM -14
    • 2:a
      Mr. Olympia Amateur -14
    • 1:a
      Junior SM -14
    • 4:a
      Finess Expo -16
    • 5:a
      VM -14
    • 1:a
      EVLS -16
    • 1:a
      IFBB Diamond Cup -16
    • 1:a + overall
      Junior VM -14

    Fler produkttips från Pontus