×

Välkomment till Gymgrossisten.com!

0 0 kr
  • Fri fraktÖver 500 kr
  • Fri retur
  • Prisgaranti
  • Bonusprodukter

Sections

×

    Mårten Nylén: Är stress och träning farligt?

    En vanlig fundering och ett för många gnagande orosmoment är huruvida det är farligt att träna under perioder då man stressar mycket. Kan kroppen verkligen återhämta sig från träningen om den har fullt upp med att hantera vardagsbestyren? Vi bad Mårten Nylén dela med sig av hans syn på frågan.

    OFARLIGT MEN SÄMRE

    Det generella svaret på frågan är enkelt: Det är under normala förutsättningar inte farligt att träna och stressa samtidigt – men stress är inte bra för träningsresultaten. Kroppens förmåga att återhämta sig efter träning försämras i takt med ökade stressnivåer, så om ditt mål är optimala träningsresultat är det viktigt att försöka hålla nere stressnivåerna.

    TRÄNING OCH KOST

    Faktum är att ett bra sätt att minska stressen och de negativa konsekvenserna av den är att sköta sin kost och träning.

    Vad gäller träningen så handlar det om att hitta en träningsform och ett upplägg som går att integrera i vardagen. Om du inte kan träna innan eller efter jobbet, kan du träna på lunchen? Om du inte gillar gymträning, kanske passar gruppträning eller konditionsträning bättre? Det viktiga är inte vad du gör, utan att du gör någonting.

    Grunden till en bra kosthållning läggs alltid med bra mat i tillräckligt stora mängder. Kosttillskott kan göra det lättare att täcka behovet av ett näringsämne eller lättare att uppnå en viss effekt.

    Om ditt mål är att förbättra återhämtningen är vassleprotein ett uppskattat tillskott. Protein påskyndar återhämtningen och stimulerar muskeluppbyggnaden, och med ett proteinpulver får du rent protein i ett gott, billigt och lättanvänt format. Proteinpulver innehåller dessutom väldigt lite fett, kolhydrater och socker.

    5 produkter för mindre stress i vardagen

    Fler tips från Mårten

    Mer matnyttig läsning

    Optimera natten för maximala gains
    10 sätt att maximera din återhämtning