×

Välkomment till Gymgrossisten.com!

0 0 kr
  • Fri fraktÖver 500 kr
  • Fri retur
  • Prisgaranti
  • Bonusprodukter

Sections

×

    KOSTSCHEMA: 1600 KCAL

    Kort om schemat:

    • Sallad/frukt/grönsaksmängden är 250–350 g.
    • Drick kaffe och te, utan mjölk/socker, i de mängder du brukar.
    • Dryck till måltiden bör vara vatten eller bubbelvatten, om inte annat anges.
    • Använd sparsamt med fett vid stekning/ugnsstekning.

    FRUKOST

    MELLANMÅL

    LUNCH

    • Kycklingfilé, tillagad 150 g (ej tillagad vikt ca 185 g)
    • Råris (okokt), 40 g (ca 0,5 dl)
    • Sallad/grönsaker
    • Lättkvarg, 0,5 dl (valfri kryddning)

    MELLANMÅL

    MIDDAG

    • Vit fisk (ej tillagad vikt), 200 g
    • Potatis, 200 g (ej tillagad vikt)
    • Sallad/grönsaker

    KVÄLLSMÅL

    EFTER TRÄNING

    FRUKOST

    MELLANMÅL

    LUNCH

    • Köttfärssås (10% nötfärs), 200 g
    • Fullkornspasta (okokt), 50 g
    • Sallad/grönsaker

    MELLANMÅL

    MIDDAG

    • Vit fisk (ej tillagad vikt), 200 g
    • Potatis, 200 g (ej tillagad vikt)
    • Sallad/grönsaker

    KVÄLLSMÅL

    EFTER TRÄNING

    FRUKOST

    MELLANMÅL

    LUNCH

    • Kycklingfilé, tillagad ca 150 g (ej tillagad ca 185 g)
    • Sötpotatis, 150 g (ej tillagad vikt)
    • Sallad/grönsaker
    • Lättkvarg, 0,5 dl (valfri kryddning)

    MELLANMÅL

    MIDDAG

    • Nötfärsbiffar (10%), 150 g
    • Potatis, 200 g (ej tillagad vikt)
    • Grönsaker

    KVÄLLSMÅL

    EFTER TRÄNING

    Ytterligare information

    Tänk på att schemat endast är baserat på en uppskattning och därför kan behöva individuella korrigeringar. Om du märker att du går upp eller ner i vikt i ett tempo du inte vill måste du justera schemat.

    Om du vill gå upp i vikt men inte gör det bör du lägga till mat. Om du inte går ner i vikt men vill göra det måste matmängden istället justeras neråt.

    Rekommenderade produkter