BCAA används främst för att öka i ren muskelmassa och förhindra att kroppen hamnar i ett katabolt tillstånd under och efter hård träning. BCAA motverkar även mental och fysisk utmattning.
HMB används i samband med träning samt mellan måltider för att ge kroppen optimala förutsättningar till vävnadsreparation och motverka nedbrytning av muskulatur.
För kroppsbyggare är L-Leucin den viktigaste aminosyran för muskeltillväxt och för uthållighetsidrottare för muskelreparation, uthållighet och mentalt fokus.
En bar kan fungera som ett nyttigt mellanmål före träningen, måltidsersättare för viktkontroll, energitillskott under långa träningspass eller för att ge snabbare återhämtning efter träningen.
Bars med snabba kolhydrater och proteiner för att snabbt stoppa nedbrytande processer i kroppen och istället stimulera återhämtning och vävnadsreparation.
Energibars kan tas såväl just före ett träningspass som under ett längre träningspass för att upprätthålla prestationsnivån, eller efter ett träningspass för att fylla på glykogendepåerna.
Proteinbars kan fungera utmärkt som mellanmål under diet, komplettera en proteinfattig maträtt, intas före eller efter träningen och som ett nyttigt alternativ till godis.
Perfekt mellanmål under diet! Dietbars har en hög proteinhalt och små mängder socker och fett. Vissa dietbars innehåller även tillsatta vitaminer och mineraler för att kunna ersätta måltider.
Essentiella fettsyror Det finns 50 essentiella näringsämnen som kroppen behöver för att fungera normalt, d v s för att vara frisk. Dessa är ämnen som kroppen inte själv kan bilda utan vi måste få i oss dem genom kosten. Två av dessa essentiella näringsämnen kommer från fett. Det är de två essentiella fettsyrorna: alfa linolensyra/LNA eller Omega-3 och linolsyra/LA eller Omega-6. De essentiella fettsyrorna
hjälper matsmältningsapparaten
ökar energiproduktionen, bl a genom att hjälpa kroppen att ta upp syre
är bra för hjärt- och kärlsystemet
har särskild betydelse för hjärnans utveckling och funktion
hjälper inre organ och hormonproducerande körtlar att fungera ordentligt
är bra för immunförsvaret
är bra för hud, hår och naglar
Omvandlingen till andra fettsyror
När man intar tillräckliga mängder av de essentiella fettsyrorna Omega-3 och Omega-6 kan kroppens egna enzymer själv omvandla dessa till andra fettsyror som finns i celler och i cellvävnader.
Omega-3 (LNA) omvandlas till EPA och DHA, som det bl a finns mycket av i fet fisk.
Omega-6 (LA) omvandlas till GLA, även känd som jättenattljusolja.
Fördelarna med att få fettsyrorna EPA/DHA genom omvandling är att kroppen omvandlar efter eget behov, lagrar dem i kroppen i deras mest stabila form och det resulterar i att EPA/DHA är alltid färska.
Det är väsentligt att båda de essentiella fettsyrorna är tillsatta i sitt naturliga, oraffinerade tillstånd, men de skall också vara tillsatta i ett korrekt balanserat förhållande till varandra. När man under en lång period använder linfröolja, den rikaste källan av Omega-3 men en dålig källa av Omega-6, kan det resultera i brist på Omega-6. Tidigare har människan mixat och blandat oljor i hopp om att finna det förhållande som är säkert och sunt. Nu har Dr. Udo Erasmus lämnat gissningsstadiet och utvecklat en unik oljeblandning med näringsriktiga medverkande faktorer. Oljan är i sig utvecklad för att tillföra Omega-3 och Omega-6 i ett korrekt förhållande till varandra och den:
består av dokumenterat ekologiska linfrön, sesam och solrosfrön
innehåller oraffinerade oljor från ris- och havrekli samt jättenattljusolja
fröna är mekaniskt pressade vid en temperatur under 50 grader Celsius i en ljus- och syrefri miljö
oljan finns i kapslar, 250ml och 500ml kvävgasfyllda (fria från skadligt syre) bruna glasflaskor
och slutligen kan oljan, med dess fina och milda smak användas till att föra smak och näring till dina favoriträtter eller bara tas direkt från flaskan på en sked.
.gif)
