BCAA används främst för att öka i ren muskelmassa och förhindra att kroppen hamnar i ett katabolt tillstånd under och efter hård träning. BCAA motverkar även mental och fysisk utmattning.
HMB används i samband med träning samt mellan måltider för att ge kroppen optimala förutsättningar till vävnadsreparation och motverka nedbrytning av muskulatur.
För kroppsbyggare är L-Leucin den viktigaste aminosyran för muskeltillväxt och för uthållighetsidrottare för muskelreparation, uthållighet och mentalt fokus.
En bar kan fungera som ett nyttigt mellanmål före träningen, måltidsersättare för viktkontroll, energitillskott under långa träningspass eller för att ge snabbare återhämtning efter träningen.
Bars med snabba kolhydrater och proteiner för att snabbt stoppa nedbrytande processer i kroppen och istället stimulera återhämtning och vävnadsreparation.
Energibars kan tas såväl just före ett träningspass som under ett längre träningspass för att upprätthålla prestationsnivån, eller efter ett träningspass för att fylla på glykogendepåerna.
Proteinbars kan fungera utmärkt som mellanmål under diet, komplettera en proteinfattig maträtt, intas före eller efter träningen och som ett nyttigt alternativ till godis.
Perfekt mellanmål under diet! Dietbars har en hög proteinhalt och små mängder socker och fett. Vissa dietbars innehåller även tillsatta vitaminer och mineraler för att kunna ersätta måltider.
Som en icke-essentiell aminosyra, är taurin en av de vanligast förekommande aminosyrorna i kroppen som finns i det centrala nervsystemet, vita blodkroppar, hjärnan och skelettmuskulaturen. Det kan hjälpa att förbättra fysisk prestation och bättra kroppssammansättningen.
I likhet med glutamin, kan taurin också anses vara en villkorligt essentiell aminosyra som under perioder av extrem fysisk utmattning då kroppen inte producerar tillräckligt på egen hand och kompletteringar krävs.
Taurin har visat sig vara användbart för att förbättra prestationsförmågan genom flera mekanismer:
* Förbättrar mental fokus Taurin fungerar som en metabolisk sändare och är viktig för hjärnans ämnesomsättning. Det stabiliserar puls eftersom det är en hämmande neurotransmittor, som bidrar till att förbättra fokus under training.It kan också bidra till att stabilisera cellmembran i hjärnan och hjärtat.
* Reglerar mineralbalans Taurin reglerar vatten och mineralsalter i blodet. Det upprätthåller rörlighet för kalium, magnesium och natrium genom cellmembranen och reglerar jonbalans mellan celler. Tack vare sin förmåga att reglera elektrolyter kan det spela en roll för att förebygga muskelkramp. Taurin spelar också en roll i muskelkontraktion, där den förbättrar möjligheten för musklerna att generera kraft genom att öka upptaget och frisättning av kalciumjoner.
Taurin spelar en roll i produktionen av kväveoxid (NO närvarande vid muskelsammandragning). Denna mekanism kan öka träningen och leder till en mer rigorös träning.
.gif)
