BCAA används främst för att öka i ren muskelmassa och förhindra att kroppen hamnar i ett katabolt tillstånd under och efter hård träning. BCAA motverkar även mental och fysisk utmattning.
HMB används i samband med träning samt mellan måltider för att ge kroppen optimala förutsättningar till vävnadsreparation och motverka nedbrytning av muskulatur.
För kroppsbyggare är L-Leucin den viktigaste aminosyran för muskeltillväxt och för uthållighetsidrottare för muskelreparation, uthållighet och mentalt fokus.
En bar kan fungera som ett nyttigt mellanmål före träningen, måltidsersättare för viktkontroll, energitillskott under långa träningspass eller för att ge snabbare återhämtning efter träningen.
Bars med snabba kolhydrater och proteiner för att snabbt stoppa nedbrytande processer i kroppen och istället stimulera återhämtning och vävnadsreparation.
Energibars kan tas såväl just före ett träningspass som under ett längre träningspass för att upprätthålla prestationsnivån, eller efter ett träningspass för att fylla på glykogendepåerna.
Proteinbars kan fungera utmärkt som mellanmål under diet, komplettera en proteinfattig maträtt, intas före eller efter träningen och som ett nyttigt alternativ till godis.
Perfekt mellanmål under diet! Dietbars har en hög proteinhalt och små mängder socker och fett. Vissa dietbars innehåller även tillsatta vitaminer och mineraler för att kunna ersätta måltider.
Glutamin är en icke essentiell aminosyra som själv kan bildas i kroppen och är viktig för muskeltillväxten. Mellan 50 - 60% av de fria aminosyrorna i muskeln består av glutamin. Tränar man mycket är det viktigt med ett extra tillskott av glutamin eftersom aminosyran i kroppen förbrukas.
Det finns andra fördelar med glutamin förutom i rent träningssyfte. Vid stressiga situationer, trauma, operationer och skador har kroppen ett extra behov av glutamin t. ex vid brännskador, då kroppen förbrukar mycket protein är det bra med ett glutamintillskott som häver ett katabolt tillstånd. Glutamin stärker även immunförsvaret, då glutamin utnyttjas som energi i de vita blodcellerna. Levercellerna påverkas också positivt av glutamin, då antalet ökar i volym. Glutamin är också viktig källa för våra tarmceller som behöver glutamin för att ständigt bilda nya. På så vis skyddas kroppen mot infektionssjukdomar. Glutamin upprätthåller också rätt glukosnivå i blodet.
Du får i dig glutamin genom kosten, men hård träning ökar behovet eftersom glutaminet förbrukas. Glutamin har liksom kreatin, taurin och glycin förmågan att tas upp aktivt av muskelcellen, vilket gör att vatten absorberas. Detta ger en anabol signal till muskeln, eftersom trycket i muskelcellen ökar.
Dosering: En matsked (10g) Glutamin i ett glas vatten. För att stärka immunförsvaret rekommenderar vi att ta glutamin efter ett träningspass.
Star Nutrition, L-Glutamine, 400 g
Ny Förbättrad Formula Och Design! Star Nutritions nya L-Glutamin håller absolut högsta kvalitet (farmakologisk grad) 99,3%. Glutamin upprätthåller även din allmänna hälsa 139:-
.gif)
